脊椎是超虐人體中軸，當身體傾斜或彎曲的脊椎幾項角度愈大，脊椎便會承受愈大的雷姿壓力，也愈容易受傷，勢中而造成腰酸背痛，超虐甚至椎間盤突出、脊椎幾項壓迫神經。雷姿
日常生活中，勢中請避免這些超虐脊椎的超虐地雷姿勢 。
地雷一：低頭看手機
我們的脊椎幾項頭顱具有相當重量，頸部越往前傾斜，雷姿就越傷頸椎。勢中根據研究，超虐當頭部前傾15度時，脊椎幾項頸椎得承受12公斤的雷姿壓力；當頭部前傾60度時，頸椎得承受27公斤的壓力 ！
使用手機時，請把手機拿到眼睛平視的高度。
地雷二：彎腰搬重物
彎腰搬重物，對脊椎很傷。搬東西時，身體要先靠近，然後屈膝蹲下，盡量將背打直，腹部收緊，再站起身來。
提醒您，小孩也算是重物喔。
地雷三：斜躺靠椅背
無論是坐椅子或坐沙發，請將屁股靠近椅背，盡量坐好、坐滿，保持脊椎端正。
斜躺靠椅背感覺很舒服，卻使脊椎承受不當的壓力，而越坐越痠痛。
另外，體重過重也對脊椎不利，會在日積月累中形成傷害。
脊椎出狀況，問題一籮筐，千萬別大意喔！
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本文經照護線上授權刊登，原文刊載於此
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責任編輯：蕭汎如
核稿編輯：翁世航