文：凱蒂思．佳莉莉（Candice Jalili）
只要有心，暈船有心任何事都能解讀成他不愛你
為了你自己的診療心理健康，不要浪費寶貴的室只事都力氣，玩所謂的任何「他愛我／他不愛我」遊戲。幾乎所有尤妮思的讀成表現，都源自「害怕喜歡的不愛人不喜歡我們」。所以在心動以後，暈船有心就會集中所有的診療心力想弄清楚對方是否懷抱同樣的感受。
21歲的室只事都漢娜（Hannah）就是個典型的例子：「我會『頻繁』的檢視心儀對象的Venmo支付帳戶。有幾次我找到一些線索，任何讓我知道他們有沒有在跟其他人聊天。讀成這可以在我決定告白之前，不愛先弄清楚對方有沒有意思。暈船有心」然而，診療她的室只事都這些調查總會直接影響她的心情。「假如看到一些可疑的活動，我就會很焦慮。假如什麼都沒發現，我才會稍微覺得好一點。」
我完全可以理解漢娜的意思，因為我以前也時常和她一樣。你很可能也心有戚戚焉，畢竟根據YouGov的調查，19％女性認為交往焦慮的前三名之一，就是不清楚她們在伴侶心中的定位，而這個數字在18到34歲的區間，更提高到23％。不清楚交往對象對自己的感覺，肯定會令人抓狂；因此，我們會試著尋找各種情報線索，想撫平自己的焦慮。
然而，假如我們放棄業餘的偵探工作，試著改變自己的想法，對抗關於未知的恐懼呢？換句話說，下次覺得非得在IG上搜尋對方的名字、揣測對方為何已讀不回時，不妨提醒自己：值得的交往對象會珍惜你的想法，而其他人一點也不重要。讓我再冒昧的問一下：「你為什麼要浪費力氣去追蹤不重要的人呢？」
對於大部分人玩的「他愛我／他不愛我」遊戲，我覺得最大的問題是，我們並不一定是在找尋對方喜歡我們的跡象。舉例來說，我在第一章就提過，YouGov調查顯示，有30％的女性在社群網站上尋找的是交往對象撒謊或有所隱瞞的證據。對這些人來說，她們是在試著做好「心理準備」，面對自己總有一天會被傷害的可能性；然而，這麼做只會提早受傷而已。
暈船中的尤妮思
＊2個小時沒收到他的回覆＊
「或許我該看看他的 IG 是不是在線上——是的，他在線上。我受夠了，他故意不理我。我要分手。」
＊播放愛黛兒的音樂，把燈全部關掉＊真實的你
＊2個小時沒收到他的回覆＊
「或許我該看看他的 IG——不！我不會再陷入這種輪迴。假如他喜歡我，我就會收到他的訊息；假如他不喜歡，那他就不重要，不需要再多花力氣。」
說到這，就不得不提「負向認知偏誤」（negativity bias）了。沒聽過這個詞嗎？在聽了愛爾蘭心理學家裘蒂．羅傑思（Jodie Rogers）的 TEDx演講之前，我也沒聽過。
在演講中，裘蒂說大部分人類都有負向認知偏誤，意思是「我們天生比較容易注意到生命中負面的情況，而不是正面美好的事物」。這在我們人生的很多方面都是如此，例如當老闆召見時，我們腦中會閃過上千個讓他想開除我們的理由；當心儀的人在初次約會後不再聯絡，我們會思考上千個自己可能搞砸的細節。
根據裘蒂的說法，負向認知偏誤是人類演化出的調適方式。身為人類，我們的大腦天生就聚焦在負面的事物，因為在遙遠的過去，我們得隨時高度警戒虎視眈眈的掠食者，而不是路邊生長的美味莓果。數千年後的今天，我們大腦為了生存，仍本能的高度專注在負面的事物上。
某種程度上，負向認知偏誤對我們仍有好處。如今的世界仍然無法避免生死交關的情境，我們也最好能及時注意到。然而，大部分的時候，我們的愛情並未落入「生死交關」的範疇。
無論大腦如何說服我們，心上人的已讀不回、約會對象的拒絕，或是其他談戀愛時雞毛蒜皮的小事，都不會危及我們的生命。換句話說，在談戀愛這方面，我們要訓練自己的大腦，該注意的是路邊的莓果！
無論你最後是否和約會對象長久發展，「不怕已讀不回」的心態都將幫助你確保在一起的時間更快樂。假如你花了6個月時間和某人隨便玩玩，目標就是讓你在6個月中都快樂平靜。至少，這個人不應該為你的生活帶來任何額外的壓力。
你的人生很珍貴，不應該只因為喜歡某人，就給他影響你心情起伏的權力。而把人生搞得一蹋糊塗的最快方法，就是選擇去尋找你愛的人不愛你的跡象。因為坦白說，如果想找這樣的跡象，任何事情都能被你腦補成證據。
暈船中的尤妮思
＊收到暗戀對象打招呼的訊息：「嗨。」＊
「我的天，他甚至連想話題都懶。他一定很討厭我。是的，雖然他主動發起對話，但很顯然不想繼續聊下去，一定是因為他不喜歡我。」真實的你
＊收到暗戀對象打招呼的訊息：「嗨。」＊
＊很開心喜歡的人傳訊息來＊
我要再重複無數次：這本書不是教你如何找到對象。但前面這兩種人中，誰比較有可能有好的結果？曾經當過尤妮思的人大概都知道結局會如何：她會陷入混亂，因為覺得對方沒興趣，而沒辦法在心上人面前展現真實的自我。接著，感情畫下句點，但她卻沒辦法確定是因為對方真的不喜歡自己，還是她自己這麼以為，所以表現得很不自然。
另一方面，這本書則是讓你真正放手一試。你能清楚看到對方真的喜歡你的跡象，因此在他們身邊時感到更安心也更有自信。你們或許能有情人終成眷屬，而且不會有戲劇化的高潮迭起；即便沒辦法開花結果，你在回首時也能欣慰的了解：
- 對方已經認識真正的你，你對自己的行動沒有後悔。就像在第2章寫到的：你們只是不來電而已。
- 你很享受彼此相處的時光，而且你沒有讓自己深陷愁雲慘霧。
當然，這條道路說比做容易太多。我們的大腦總是傾向朝尤妮思路線發展，如果想改變這數個世紀來深植的迴路，恐怕得花許多心力。
因此，如果又發覺自己困在雙輸的「他愛我／他不愛我」遊戲，就回頭看看這一章。以下，我將列出這種遊戲的幾個不同版本，讀完之後就下定決心金盆洗手吧！
為什麼他今天都還沒看我的限時動態？
這應該算是經典款吧！你會在社群網站上尋尋覓覓，想要找到任何可以證明對方喜歡或討厭你的證據。不要假裝你不曾這麼做過。YouGov調查顯示，66％女性都曾經因為某些理由在社群網站上搜索她們的心上人。更精確來說，27％女性表示，她們在剛開始交往時，都曾經在對方的個人檔案和發文中尋求「支持」。
「我的對象和我在IG上互相追蹤，當我檢視誰看過我的限時動態時，他的名字總是出現在前幾個。」22歲的芝加哥女孩妮可，也就是上一章自我解嘲被「有婦之夫」拒絕的例子，和我分享她的經歷。「我的大腦會自動解讀為：『老天啊，這代表他很常看我的限時動態嗎？一定是這樣。不，等等……還是這代表我常常看他的個人檔案？或者只是因為他最近才追蹤我？』至今，我還是不知道答案。」