每個月“那個來”好痛！多吃「這顏色」蔬菜可降低經前症候群機率

很多女性每當「那個」來之前，那個來都會覺得身體不舒服。每個最新研究建議，月好顏色女性只要多吃綠葉蔬菜，痛多將有助降低經前症候群，吃這而多吃含有高纖維素的蔬菜蔬果，則可保護心臟。可降

非血紅素鐵能降低經前症候群機率

許多婦女飽受經前症候群所苦，低經刊登在《美國流行病學期刊》，前症一項追蹤3000位婦女的候群研究中顯示，女性吃愈多「非血紅素鐵」，機率發生經前症候群的那個來機率就愈低。所謂的每個非血紅素鐵，就是月好顏色植物中所含的鐵質，而牛、痛多豬、羊等動物肉及內臟所富含的則是血紅素鐵。

所有參與研究的女性，開始都無經前症候群，但在10年試驗結束，其中1057名被診斷患有經前症候群，另外1968名沒有症狀，分析她們的飲食習慣發現，經前症候群風險低的婦女，每天攝取的非血紅素鐵達20毫克。

非血紅素鐵有助情緒調整

研究人員認為，非血紅素鐵可產生五羥化學物質，有助情緒調整。而美國阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究則發現，攝食非水溶性膳食纖維，有助腸道活動、幫助預防便祕，攝食水溶性膳食纖維，可降低低密度脂蛋白，即「壞的膽固醇」濃度，有助保護心臟。

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