台灣人的藍光視力狀況處於全球後段班，衛福部數據顯示，傷眼18歲人口的遠離隱形近視盛行率高達85%，是光害全球平均的三倍。眼科醫師呼籲，藍光除了均衡的傷眼飲食、良好的遠離隱形生活習慣、有限度的光害使用3C產品以及定期至眼科診所檢查之外，同時也應該注重居家環境的藍光照明品質。
談到室內照明品質，傷眼大家的遠離隱形認知多半都停留在藍光會傷眼。的光害確，過量的藍光藍光危害可能造成眼睛的感光細胞損害；但是你可能不知道，低頻率的傷眼「閃爍」與光線不均勻所造成的「眩光」，也會讓眼睛感到不舒服。遠離隱形若長期暴露在閃爍的照明環境下，久而久之將造成眼睛疲勞或頭痛，嚴重者可能引起癲癇發作，而眩光環境則會導致眼睛痠澀。
眼睛保健是全民運動，尤其現代人處於室內空間的時間非常長，無論是兒童、家長、上班族或長者，都應該注意室內照明的品質。但是，也許你會問，到底「藍光」、「閃爍」與「眩光」是如何傷害我們的眼睛？選購燈具時又應該注意哪些「好光」標準呢？
Photo credit: 昕諾飛 好光壞光來比較
簡單說，LED好光有三寶，「均勻、無閃、藍光少」
均勻，是指「光線均勻舒適」：人眼視野範圍裡，若光線亮度分佈不均或對比過大，都會形成讓眼睛不舒服的「眩光」。如果我們直視光源、或在室內只開檯燈，都會發生光線明暗對比過大的情況，當長時間處在此環境下，會導致眼睛酸澀。
無閃，是指「無低頻閃爍」：當LED燈泡電壓變動或燈泡品質設計不良導致燈光閃動，就是所謂「閃爍 （Flicker）」。其中，低頻閃爍 （0.5 Hz ~ 80 Hz）分為「可見」與「不可見」，雖然眼睛不一定能立即察覺燈光發出的低頻閃爍，但長期下來會易引起頭痛或視力疲勞，甚至導致嘔吐。
藍光少，是指「無藍光危害」：藍光其實無所不在，太陽光、室內光源與3C產品都含有藍光。少了藍光，會影響光源對物體顏色的呈現，失真的色彩表現也會為眼睛帶來負擔；但是過量的藍光，有可能會讓眼睛底部黃斑部產生病變，輕則視力模糊，嚴重時甚至可能導致失明。
而「好光三寶」也正是挑選好LED光源、燈具的參考指標。
Photo Credit: 昕諾飛 如何選擇好燈泡
照明達人王冠鈞建議，購買LED燈具時可注意三件事情：
首先，消費者要注意燈泡光線是否均勻，避免亮度不均或對比過大。例如，國際照明品牌飛利浦所提供的舒視光技術搭載勻亮科技，透過專利柔光網點設計，可提供均勻明亮光線，降低眩光。
再來，消費者可留意燈泡廠商是否採用PstLM（低頻閃爍感測指標；Perceptibility Short‐term Light flicker meter ） 以及SVM（頻閃可視性指標；Stroboscopic Visibility Measure）頻閃效應量測技術，以抑制低頻閃爍與頻閃效應，降低長時間用眼所產生的視覺疲勞。
最後，消費者需注意燈泡、燈具是否符合國際IEC（International Electrotechnical Commission）無藍光危害認證，確保在正常使用狀況下不會對眼睛造成藍光危害，降低眼睛病變發生機率。
維護眼睛健康的全民運動，不妨先從家中居家照明開始做起，幫家人、孩子與自己挑選「好光」燈具，打造讓眼睛舒適的照明環境。