文：今村匡子
關節活動不靈活的分鐘人，其實很難瘦下來
針對幾十名年紀約30至40幾歲，肌肉節不急速確實覺得不容易瘦下來的扭轉難瘦女性調查關節可動域後發現，可明顯區分成兩個族群，伸展有一群人的操關動作可以維持在一般人的可動域，另一群人的靈活動作則達不到一半。
而且在不容易活動的下來消耗部位當中，有許多肌肉皆內含大量有利分解、個動消耗脂肪的作讓增加粒線體，卻無法發揮作用。熱量也就是分鐘說，在關節活動不靈活的肌肉節不急速影響下，原本應該被消耗掉的扭轉難瘦熱量不斷囤積，於是伸展才會變成不容易瘦下來的體質。
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本文摘錄自《1分鐘肌肉扭轉伸展操：一不小心就瘦下來了》，幸福出版
作者：今村匡子
譯者：蔡麗蓉
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✮超「有效」：1分鐘肌肉扭轉伸展操，一不小心就變瘦
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✮超「方便」：融入日常生活中，隨時隨地都能做
✮超「簡單」：不必限制飲食，甜食或炸物，全部都可以吃
【＃關節活動不靈活的人，很難瘦下來】
- 肩胛骨不會動：會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾，背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
- 脊椎不會動：容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛，肚子上會有一層游泳圈。
- 髖關節不會動：造成臀部下垂，大腿外側結實，大腿內側全是橘皮組織。
做1分鐘肌肉扭轉伸展操，就能改善關節靈活度，打造易瘦體質。
【＃關節伸展開來，有助於身體粒線體活化】粒線體是什麼？ 粒線體為存在於細胞內的胞器，會在細胞中自由移動與改變形狀，提供細胞所需的能量，也與身體的代謝密切相關。
將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來，這個動作能使粒線體增加，而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒，所以就算什麼都不做，連睡夢中都能燃燒熱量。
【＃隨時隨地輕鬆做，任何體質都能找回變瘦得力量】
一個部位動作只要持續伸展1分鐘，不需要所有部位都連續進行，分開做也無妨。而且可以邊做其他事，邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操，請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。
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責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航