文：傑克森麥肯錫（Jackson McKenzie）
為什麼療傷需要那麼長的毒型的惡時間？
與心理變態的惡情人分手和與健全的普通人分手太不一樣了，結束了與他們的人格情感糾葛，你的情人確會需要更長的時間來恢復，很多倖存者都會因為自己恢復得不夠快而感到失望、為何沮喪，療情而且還得忙著應付那些好心好意地建議「該向前看啦」的傷需時間專家和朋友。
不管你剛結束的那麼那段感情是短期的戀愛還是長久的婚姻，只要它與心理變態相關，毒型的惡你需要的人格康復時間就是固定的，和你的情人戀情持續了多久無關。一般來說，為何你大致需要十二至二十四個月才能基本恢復，療情而且在那之後你還是傷需時間會經歷一些不太好過的日子。
所以請不要替自己訂定什麼截止日期。那麼慢慢來，毒型的惡隨著時間的推移，你會重新找回那些充滿了歡樂、滿足和希望的時光。如果能堅持「不聯繫」原則，你將會隨著施虐者的漸行漸遠而越發強大。不管你需要多長時間來療傷，你都不需要擔心這種傷害是永久性的。
所以你應該停止自責，不要總是希望這一切能很快過去，更不要因為你還會感到傷痛就認為是那個心理變態取得了勝利。你不用再想著那個人了，這段旅程只與你自己有關。
首先我們要了解這段過程，就得先回到一開始那個問題上：為什麼療傷需要那麼長時間呢？
因為你戀愛了
是的，那段戀情來自於心理變態的捏造。是的，心理變態模仿了你的性格與夢想並對它們進行了無恥的操控。但是那時候你的確全心全意地戀愛了，而「愛」是人類最強烈的感情，是人類與這個世界最緊密的聯繫。失去你所愛的人必然是痛苦的─特別是你曾經準備好了與之共度餘生的那個人。
不論對你施虐的心理變態動機何在，你對他們的愛情都是真實的。所以你需要許多時間重整旗鼓，讓自己擺脫分手後的抑鬱情緒。
因為你陷入了絕望的愛情
這也回答了為什麼和心理變態的惡情人決裂與普通的分手不同。心理變態會在戀情中刻意捏造欲望和絕望。你在這段戀情中的付出比以往更多，對吧？你投入了更多時間、精力和心思，得到的回報卻是一生中最痛苦的一段經歷。
在理想化階段，心理變態會用關心、讚美、禮物和情書把你淹沒，假裝一副真心愛著你的模樣，你做的所有事在那個人眼裡都是完美的，這會讓你沉浸在歡喜與激動中，對即將到來的自我認同侵蝕渾然不覺。
然後你會逐漸發現越來越多你隨時可能會被取代的暗示。那個人在暗地裡鼓勵你胡思亂想，讓你無時無刻不想著某個不一定存在的競爭對手。藉由謊言、三角關係和蠱惑欺騙，心理變態會刻意為你塑造一種緊張而對未來充滿忐忑的生活方式。
但由於你愛得如此投入，你會相信那個能讓你陷入如此強烈的情感中的人一定是你的唯一。所以，一旦你失去了那個人，你的整個世界都會因此而支離破碎。這會讓你陷入更強烈的焦慮和絕望中。
因為你腦內的化學反應
因為在戀情的開始，心理變態表現得如此愛你，你會在他們面前不設防，並逐漸把你的自我價值感與他們連結起來。他們怎麼看你直接決定了你是否快樂，而快樂實際上是你腦內的一種化學作用——是多巴胺和受體讓你感覺良好。
就像毒品一樣，心理變態先讓你習慣高強度的多巴胺活動，讓你逐漸依賴這種感覺，然後他們就會慢慢抽離自己的影響。你不得不透過越來越多地索取來讓自己得到滿足，當你為了獲得愛與肯定願意傾盡所能時，他們也會竭盡全力讓你難以得到這種滿足。
因為被比較和自卑感
伴侶的出軌行為會替受害者帶來長期的不安全感與自卑情緒，會讓受害者習慣於把自己與其他人比較。對於許多受害者來說，這種痛苦本身就需要數年時間才能克服。
心理變態的惡情人不僅僅是背叛了你而已——在背叛之後還歡樂地向你吹噓，向你展示著自己和新歡在一起是多麼快樂，並且毫無罪惡感或者羞恥心，只是一味地為了能向朋友們炫耀自己的快樂而歡欣鼓舞。
這種惡行對曾經被心理變態在理想化階段捧上天的人來說，造成的傷害之大我簡直難以描述。所以這種三角關係留下的影響本身就需要很長的恢復時間。
因為你曾經面對的是純粹的邪惡
關於正常人的所有認知，都不能在心理變態身上體現出來。在你們的戀情存續期間，你肯定試圖做一個溫柔、隨和並且寬容的好伴侶，你肯定不會預料到，你全心全意愛著的人居然會把你的付出當作對付你的武器。
但是一旦你意識到心理變態、反社會人格以及自戀狂的存在，你的認知就會開始發生變化。你可能會感到噁心─因為你居然把這樣的黑暗引入了自己的生活，這太可怕了。那些你曾經以為是「純屬偶然」或者「沒心沒肺」的行為終於得到了合理的解釋。
徹底認識心理變態本身也需要相當長的時間，因為你需要暫時拋棄自己過去關於人性的全部認知，並對它進行拆解重組。你會發現某些人的本性並不善良，這會讓你緊張、偏執，並且對一切都過度防備。所以你的療傷過程同時也包括在你對人性的新認識和你對人性原有的信念之間重新找到平衡。
因為你的心靈受到了嚴重的傷害
在被心理變態拋棄的初期，很多倖存者都會感受到一種難以言喻的空虛。用抑鬱、沮喪來描述這種情緒甚至都不夠準確，那感覺就像是有人掏空了你的靈魂。你對身邊的一切都感到麻木不仁，那些曾經讓你快樂的事情此時都沒有效果。你開始擔心自己關心和感受的能力被和那個怪物的糾纏徹底摧毀。
在療傷之旅中，佔用你最長時間的其實也正是這種空虛。我知道一開始你可能感覺非常絕望，但是請相信你的靈魂從未離開。雖然它受到了嚴重的傷害，但是它不會這樣就離你而去。當你一點點重新尋回自尊和底線，你也會再次聽到它的聲音。當你能再次放聲哭泣的時候，你一定反而會為此感到快樂和激動，因為你逐漸找回了自己正常的情緒，而它也一定會變得越來越穩定。
當這段旅程走到盡頭的時候，你會獲得意想不到的識人的智慧。你的靈魂會以更為強大的姿態回歸，並且拒絕再次受到那樣的對待。
這種力量正是和心理變態的那段孽緣留給你的禮物，它值得你通過漫長的療傷時間去獲取，因為你將因為它而受益終生。
相關書摘 ▶《毒型人格的惡情人》：「心理變態」征服你的六種洗腦手段
書籍介紹
本文摘錄自《毒型人格的惡情人：30個警示，看穿心理變態的完美偽裝》，高寶出版
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作者：傑克森麥肯錫（Jackson McKenzie）
譯者：高娃
真正的壞人，在一出場的時候都是看似無害的好人。
不要幻想可以改變這種具有毒型人格的惡情人，因為他們的最大特質就是：無法被改變！
貶低、欺騙、模仿、譏諷、找藉口、雙面人、控制狂、裝無辜、扮可憐、牆頭草；謊話連篇、情緒操弄、捏造故事、心理虐待、忽冷忽熱、言語羞辱、居高臨下、多重人格；容易厭倦、挑撥玩弄、情緒虐待、情感強暴、不願溝通、缺乏同理心、利用性愛操控；毫無良知、踐踏他人自尊、背後說人壞話、故意激起極端情緒、侵蝕他人自我認知；刻意營造三角關係、突然其來的拋棄、用別人的錯誤當自己的擋箭牌。
大部分的兩性書籍都在告訴你如何愛、怎麼追求，以及經營關係，你更需要一本書來教你分辨以上這些具有毒型人格的惡情人。他們並非少根筋，也不是無心傷害，而是毫無良知地以摧毀你的人格為樂。
這本書無法為你修復一段惡劣的情感關係（因為你知道嗎？世界上有些卑鄙無恥的人是無法改變的），但是將透過以下階段幫助你離開心理變態或是恐怖情人，指引深陷愛情泥淖而無法自拔的你，重新建立自我、自尊與心理界限，並帶著智慧與溫柔在這個殘酷的世界上繼續勇敢前行，重新找回愛的勇氣。
- 認識30種惡情人的特徵
有一些人表面「正常」，行為也偽裝或包裝得很「健全」，但總會讓你「感覺」到一些不對勁的特徵，請注意這30種有毒的徵兆，那是你遇上心理變態的示警信號。
此測驗也能協助你辨識出心理變態，快來檢驗你的伴侶是否為毒型人格的惡情人（點此檢驗）。
- 看清一場精心策畫的情感強暴
心理變態的惡情人最陰險的手段，就是為受害者量身打造整個情感的誘導過程，用一貫的「SOP」讓受害者不自覺掉入陷阱之中：先理想化的吹捧，將你騙到手；再開始按照他們的計劃制約你的行為，讓你再也無法拒絕其要求；接著利用他們的「神經病前任情人」誘導你以為他才是正常的。他們接著會愉快地持續以性、言語、三角關係虐待你，還拉攏親友讓你瓦解。最後，華麗地把你甩了，並將過錯都推給你，還馬上找到下一個新對象讓你更難受。
雖然不同的心理異常與人格障礙者之間互有差別，但是在和這些心理變態交往的過程中，到最後都會呈現出一種極其固定的迴圈模式：先是理想化，再貶低，最終狠心拋棄。
- 走過分手後的悲傷階段與重獲自由的歷程
從心理變態的情感虐待中復原是漫長的旅途，也沒有固定的邏輯和模式，從荒廢、否定、自我懷疑開始，到理解心理變態和自己的各種憤怒、失落、憂鬱沮喪等情緒，甚至喪失純真，最終能「向後看而向前走」，面對內心的弱點，了解自己、尊重自己，進而自省並找到自由的力量。
悲傷階段的重整與重獲自由的療傷步驟只想告訴遇上惡情人的受害者一件事：「你沒有失去什麼，反而獲得更重要的東西――自由。」
Photo Credit: 高寶出版責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航