跨年熬夜等看日出！「4件事」驅趕睡意、維持精神 吃點蛋白質也有用

隨著生活節奏的跨年改變，現代人逐漸養成了熬夜的熬夜習慣，一直到凌晨1、等看蛋白2點才上床睡覺的日出人不在少數。不過不少研究指出，事精神晚睡不只容易對精神狀態帶來影響，驅趕長期下來還可能引起許多意想不到的睡意疾病，所造成的維持危害不容小覷。

晚上不睡白天會累　一過中午就沒體力

觀察近3個月內網友針對「熬夜壞處」相關話題的吃點討論，可以發現「影響精神狀態」最受到網友熱議。質也許多網友就表示自己時常熬夜，有用「一到公司注意力渙散、跨年想睡覺」、熬夜「早上進公司，等看蛋白中午就沒體力了」、日出「總是覺得整個人很累沒什麼精神，做什麼事都提不起勁」。

▲網友熱議6大熬夜壞處，不僅會影響白天精神，造成皮膚老化、眼睛無法好好休息等問題。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

針對這樣精神不濟的狀況，有網友建議「喝咖啡或者B群發泡錠來維持體力，再不行就趁休息時間吃點蛋白質，例如茶葉蛋或雞肉之類」、「可以睡個午覺，不然運動運動應該會恢復」，提出中午小睡一下、多起身動動、喝咖啡或B群等，都有助於驅趕睡意，維持精神。

熬夜傷身！ 身體各器官會抗議

「皮膚老化」也是許多網友在意的熬夜壞處，如「粉刺」、「痘痘」、「暗沉」等都是常見的影響。就有網友無奈說道，「因為最近熬夜追劇，結果皮膚變好暗沉」，詢問該怎麼辦，引起網友熱議。許多人建議「還是要早點睡啦！然後要多吃維他命C和喝水，搭配修護乳，保濕度夠了，臉色看起來就不會那麼蠟黃」、「最快方式就是恢復作息、多喝水、運動，不然其他保濕美白或是點滴只是輔助，治標不治本」，指出增加睡眠時間，保持正常作息，再搭配適當的補給品與保養，才是恢復好膚質的不二法門。

另外，「眼睛疾病」也是備受網友討論的危害之一！不論是熬夜讀書、用3C產品，在該睡時沒睡，都可能損害到眼睛。由於到了深夜還不能闔眼休息，在眼睛長時間疲勞的狀態下，可能造成視力快速減退、眼睛乾澀，甚至導致青光眼、視網膜剝離等症狀。有醫師建議，可以透過「每用眼1小時就閉眼休息10至15分鐘」或「輕輕按摩眼周」的方式放鬆，平時多補充維生素A、B，或葉黃素等營養，也能幫助延緩眼睛老化。

你是夜貓族嗎？若你也有晚睡的習慣，不妨參考以上提及的熬夜壞處，檢視身體是否有這些異狀，可以透過慢慢增加睡眠時間並搭配規律運動、適當營養攝取的方式，循序漸進的改善作息，一起降低熬夜對身體的損害吧！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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