冰敷不是愈久愈好！專家糾正「4大常見錯誤觀念」 這2狀況冰敷沒用

冰敷是冰敷不愈常見的急救和復健方法，用於減輕疼痛、久愈家糾減輕腫脹和促進恢復。好專然而，正大這狀許多人其實並未真正了解關於冰敷的常見錯誤效果和使用方法，甚至有一些誤解。觀念

冰敷常見4迷思 你中幾項？

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享4個與冰敷相關的況冰常見迷思：

1、冰敷越久越好：冰敷時間過長可能導致組織損傷，敷沒通常建議每次冰敷持續約15到20分鐘，冰敷不愈間隔至少1小時後才進行下一次冰敷。久愈家糾

2、好專冰敷可以完全消除疼痛：冰敷可以暫時減輕疼痛，正大這狀但並不能完全消除疼痛，常見錯誤應搭配其他治療方法一起使用。觀念

3、況冰冰敷可以治療所有類型的傷害：冰敷對於大多數輕度和急性傷害是有效的，例如扭傷、瘀傷和肌肉拉傷。然而對於慢性疼痛或慢性肌肉緊張，冰敷可能不是最佳的治療方法。

4、冰敷可以防止淤血和瘀傷：淤血和瘀傷是血管破裂和出血的結果，而冰敷主要是減輕腫脹和緩解疼痛的作用。故冰敷可以幫助減輕淤血和瘀傷，但並不能完全防止它們發生。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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