5成台灣成年人過胖！專家：公開「這件事」是減重成功的第一步

說到減肥這件事，成台許多人一定心有戚戚焉，灣成節食、年人斷食、過胖公開功代餐、專家這件重成無澱粉，事減或是第步最近流行的168、不吃早餐、成台單一食材等琳瑯滿目的灣成減肥法，通通都試過一輪，年人有些人成功的過胖公開功減去體重，但有些人不但沒瘦還更胖，專家這件重成或是事減瘦下來之後恢復之前飲食習慣，反而造成溜溜球效應，第步增加再次減重的成台難度。

中國民國肥胖研究學會理事長劉燦宏表示，台灣人的肥胖程度，不輸東亞和南亞國家，在類似以米飯、麵條等澱粉類主食的國家中，包括中國、日本和韓國，台灣人的肥胖比例最高；若是跟東南亞國家相比，台灣肥胖程度也排第四位，都算是肥胖控制的後段班。

台灣人肥胖率破50%

從國健署的調查發現，18歲以上的人口當中，有超過5成皆過胖，尤其是代謝狀況比較不好，活動量又比較低的中壯年族群，他們的肥胖比例特別高；中年族群除了代謝力下降、多吃少動生活型態，又加上壓力性肥胖等因素，導致過重和肥胖的比例居冠。

蔡詩力醫師則表示，長期體重過重不控制，對身體影響的範相當廣，包括心腦血管疾病、骨關節炎、三高、代謝症候群、癌症，甚至就連情緒方面也會受到影響並大幅降低生活品質。

世界肥胖聯盟甚至警告，世代發展下，民眾多半喜歡吃精緻的飲食，就會攝取過多的熱量，肥胖比較隨之增加，並預估10年後台灣人BMI超過30的肥胖人口將突破10%，也就是每10個人當中，就有1人是標準的胖子。同時也呼籲，應該透過全面且有系統性的方式來治療肥胖。

3因素導致減重失敗

在減肥的行為方面，根據國健署調查資料顯示，國人想要減肥的原因以外貌為主要的考量點占7成以上，尤其是30-60歲的族群。而他們多靠著飲食、運動行為等模式的改變，來改善肥胖問題；但卻有8成民眾的減肥滿意度不盡人意，也就是說，僅僅透過飲食和運動達成減重目的的人並不多。

減重專科醫師蕭敦仁指出，民眾最常因為懶惰、缺乏意志力占42.8%、控制不了對食物的渴望占35%，以及太忙沒時間執行減重計畫，例如施行168減重法但因應酬而破功、這占了32%等因素，導致無法長期堅持而中斷，甚至讓減重計畫失敗。

公開減重計畫是成功的第一步

蕭敦仁表示，雖然飲食和運動是減重之必要，另外，也可透過專業的幫助，目前坊間合法的減重藥物包括口服和針劑兩大類，口服藥又分為減少脂肪吸收的藥物，以及從抑制大腦降低肌餓感、降低對食物渴望的藥物等兩種；針劑則有調節胰島素、升糖素等機制的藥物。每種藥物有不同的優缺點，民眾經醫師診斷後，可選擇適合自己的藥物來使用，讓減重效果更完善。

劉燦宏建議計畫減重的族群，第一步要先跟周遭親友告知自己要開始減重了，大家才不會找你吃飯、聚餐，同時還會當神隊友提醒你。當然，透過專業指導來進行減重之外，飲食和運動也不能少。

【延伸閱讀】
．減肥老是失敗？ 6個關於減重可能讓你很意外的Point...多數人都錯了
．減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 醫揪「減脂盲點」：3招吃飽還能控制食慾