文：申紀律
幸災樂禍
迴避情緒過活固然是給無感帶個問題，但被情緒左右，法輕也是易絕有幸個不容忽視的狀況。如果不帶有任何想法，交又只是想活心因笑意隨心所欲地表達情緒，久而久之就不會想去追究自己感受到的得更情緒有何意義。即便是自的災樂自卑難以理解的情緒突然湧上心頭也不以為意，若是人都這樣就要小心了！因為不尋常的給無感帶情緒總有一天會成為實際上的話語和行動，進而引發意想不到的法輕問題。去年冬天發生了一件事，易絕有幸成為我回顧自己本能情緒的交又契機。
砰！想活心因笑意 在一個下著鵝毛大雪的得更冬日裡，跟我並肩走在路上的自的災樂自卑好友滑了一跤。「哎呀！ 你有沒有受傷？」我立刻扶起摔倒的朋友，並檢查他手臂的狀況，所幸他沒有受傷。但看到他突然摔倒而驚慌失措的臉龐，我不由自主地發出了笑聲。因為想起他在跌倒的前一刻，為了避免摔跤而同時揮舞手腳的滑稽模樣。對於自己看到別人跌倒卻大笑，我也感到很困惑，但我的笑聲並沒有因此而停止。事後當他認真跟我談正事時，我偶爾還會因為想起他當時的表情而忍不住露出笑意。
仔細想想，這真是一件奇怪的事。看到別人的失誤和痛苦，竟然還能笑得這麼開心。不過也沒什麼好大驚小怪的，因為看到他人失誤而發笑是人類本能的慣性之一。我們在收看綜藝節目時，也經常會因為搞笑藝人故意做出摔倒或荒唐行為而捧腹大笑。更因為眾人都笑得很開心，所以不曾懷疑這樣的舉動有何不妥。這種看到他人犯錯而大笑的現象，在心理學上被稱為「幸災樂禍」（ Schadenfreude），它是由代表傷害之意的德文「Schaden」，以及表示喜悅的「Freude」組合而成的單字。
小心因為自卑感帶來的笑意
每個人身上都有看到他人的失誤而感到快樂的本能。之所以會產生這種本能，是因為人們在日常生活中，很容易因為膽怯和畏縮的情緒而出現自我貶低或虐待的心理，「幸災樂禍」的本能可以對這種心理產生防衛作用。
我們總是不自覺地安撫著逐漸累積在內心的自卑感，一邊說著「你看！ 原來比我優秀的人也會做出那種傻事啊！」 一邊露出安心的微笑。所以，如果是能讓彼此打趣取樂的微小失誤，那麼這種無傷大雅的「幸災樂禍」，反而能讓我們的內心變得更加明朗。
但是當自己的內心過度畏縮或是被自卑感折磨時，「幸災樂禍」就會越過人與人之間的界線，給對方帶來傷害。因為一旦自卑感加深，試圖消除自卑感的「幸災樂禍」就會出現異常強烈的作用。像是在不該笑的情況下出現笑容，必定會給對方帶來嚴重的羞恥感和侮辱感，原有的美好關係也會因此遭到破壞。因此，我們必須仔細觀察「幸災樂禍」是否符合當下的情況，特別是在以下三種情況時，我們更要注意自己是否流露出不合時宜的笑容。
需要注意的三種情況
第一，不是因為他人的失誤而笑，而是看著他的失敗而笑。在雪地上滑倒是一種失誤，但考試落榜或事業破產是失敗。如果不是因為他人的偶然失誤，而是看到別人在努力後慘遭失敗而露出笑容的話，那麼你就應該判斷自己的這個本能反應已經越界了。因為漫長的努力過程具有崇高的價值，我們不應該用輕蔑的笑容去貶低它。
第二，在比賽或公開招標等重大競爭中戰勝他人時，請觀察自己是否陶醉於勝利的喜悅中，如同在網路遊戲中獲勝一樣的欣喜若狂。生活並不是遊戲，在遊戲裡輸掉可以重新開始，但在現實中卻很難得到重來的機會，在競爭中失敗可能會導致一些悲慘的後果。
此時，若在失敗的人面前像贏了遊戲一樣雀躍歡呼，或許就意味著你被勝利的欲望矇蔽了雙眼，視野狹窄到只看到自己。狹隘的眼界會讓你無法環顧四周的危險，總有一天會害自己摔得鼻青臉腫。當自己成為勝利者時，請記得保持關懷失敗者的胸懷，即使面帶笑容也請帶著深刻且鄭重的心情。
第三，請回顧一下自己，是否經常評價他人的小失誤，並且過分地嘲笑對方。輕蔑或無視對方，會讓你無法做出正確的判斷。如果只因幾次失誤就斷定對方沒能力，你很可能會因為不夠了解對方而造成令人遺憾的誤判。總是輕率地從表面判斷他人，從未深入了解他人的才華，那麼在你建立的朋友圈裡，究竟能有幾個交情深厚的人呢？
面對他人的失敗，不要隨意貶低對方，也不要輕易陶醉在勝利中，或是透過失誤來判斷他人。在展露笑容的同時也時時刻刻自省，這樣對於與他人建立友好關係會有很大的幫助。此外，如果他人看到我們的失誤而露出笑容，比起認為他是一個無禮的人，我們應該更加寬容以待，因為或許那只是未經修飾的「幸災樂禍」。為了維持愉快的關係，我們可以更透徹且從容地去看待對方隱藏在不經意笑容的背後，那些真正的意義。
書籍介紹
本文摘錄自《給無法輕易絕交又想活得更自在的你：諮商心理師教你不傷人也不受傷的人際關係學》，大好書屋出版
作者：申紀律
譯者：陳曉菁
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面對合不來的親人、朋友與同事，如果無法絕交，就要找到與對方「共生」的方法！寫給陷在「他人地獄」，卻又無法轉身離開的你，轉化暗黑的人際關係，迎接坦然自在的每一天！
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