頻尿、泌尿道發炎恐都是便祕害的! 醫激推「11種水果」大便順爆
現代人飲食西化、頻尿加上久坐等不良生活習慣,泌尿祕害在台灣其實很多人有便祕的道發都便的醫困擾,雖然看似影響不大,炎恐但如果便祕問題常發生,激推其實也會影響到泌尿道健康!種水 臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》分享,便順爆便便堆積太多,頻尿容易造成排尿困難和頻尿,泌尿祕害接續引起泌尿道發炎,道發都便的醫而吃水果是炎恐一個很好幫助排便的方法,最關鍵的激推就是水果的膳食纖維,是種水身體的清道夫,能夠幫助促進腸道蠕動,便順爆也能增加糞便體積。頻尿 (推薦閱讀:1圖看「水果什麼時候吃最好」!營養師認證 「1類人」最好和蔬菜、蛋白質一起吃) 衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量,每日大約為20-38g,戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量: 1、紅心芭樂:5.4克 2、百香果:5.3克 (推薦閱讀:百香果纖維含量超高,吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維,但「1功能」不好要少吃) 3、榴槤:3.8克 (推薦閱讀:愈臭愈好吃?榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑) 4、奇異果:3克 5、楊桃:2.8克 6、青蘋果:2.8克 7、釋迦:2.7克 8、香蕉:2.6克 (推薦閱讀:香蕉吃錯顏色便祕更嚴重!營養師曝「吃這色」順到爆 1圖看7色階作) 9、蘋果:2.4克 10、柳橙:2.4克 11、火龍果:1.7克 (以上含量為每100公克水果,膳食纖維含量) 延伸閱讀:便祕 恐誘發泌尿道發炎
常見水果 膳食纖維含量
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