別讓甜蜜變成負擔！ 國健署傳授挑選七夕巧克力「3要訣」

浪漫七夕即將到來，別讓變成許多情侶喜歡選擇巧克力表達情意，甜蜜然而巧克力成分中的負擔高脂肪、高糖份和高熱量卻可能造成健康的國健負擔。面對種類繁多的署傳授挑巧克力應該如何選擇呢？國健署要教大家選擇巧克力的「3要訣」，讓情侶能夠甜蜜共度情人節。選夕

國健署指出，巧克在成分的力訣標示中，選擇可可純度高、別讓變成含糖量較低的甜蜜巧克力產品，加上少量吃、負擔分享吃的國健食用方式，在享受情人節的署傳授挑氣氛中，同時也能兼顧健康。選夕

而巧克力因所含可可粉、巧克可可脂的比例不同，或添加糖、核果、水果、牛奶的變化，會有熱量或營養成分上的差異，市面上常見的巧克力，只要吃大約4顆荔枝大小的圓球巧克力或一條巧克力bar（重量約50公克），就等同吃一碗白飯的熱量，而可可純度很高的黑巧克力，因脂肪含量常超過50％，吃多一樣會造成熱量負擔。

國健署署長吳昭軍表示，「健康」是讓幸福長久的門票，為了讓民眾選擇巧克力時，應注意重質不重量，以及少量吃、分享吃的原則，既可以享受巧克力，又可以減少健康的負擔，國健署也提供巧克力聰明選的「3要訣」。

第一「看品名」，看是否有「巧克力」字樣。依食藥署110年修正「巧克力之品名及標示規定」，植物油含量過高或可可含量過低都不能標示為「巧克力」。巧克力中的可可粉含豐富的礦物質、多酚類成分，有抗氧化、降低高血壓等作用，故建議選擇純度較高的黑巧克力。

第二「看成分」，標示越前面的成分代表含量越多，建議選擇可可膏、可可脂、可可粉為主要排序的巧克力。第三則是「看營養標示」，選擇糖量較低的巧克力，不建議選擇白巧克力或牛奶巧克力，因為含糖量高、可可含量較少；如果內餡含糖漿或外表包覆糖霜，則糖份更高，吃多容易造成齲齒、血糖升高和熱量高的問題。

現代的牛郎與織女相會，除了有浪漫的氣氛外，還要兼顧健康的因素，國健署最後也祝情侶們愛情與健康兼顧，創造雙贏的氛圍。

責任編輯／吳苡榛