出遊暈車壞興致！「簡單8妙招」不暈了 喝水、多吃澱粉食物都有用

現在是出遊吃澱出遊熱潮，不少人搭上飛機或遊覽車會感到頭暈，暈車暈喝有用嚴重時還會嘔吐，壞興遊興大打折扣。致簡招醫師說明，單妙大家常聽說的水多暈車、暈機與暈船，粉食是物都源自於「動暈症」，通常是出遊吃澱因視覺與前庭覺不同才會暈眩。想要解決動暈症，暈車暈喝有用有幾種簡單的壞興方法：除了借助暈車藥，還能用精油、致簡招或是單妙單純看窗外的遠方，來緩解暈車。水多 

暈車不只是粉食嘔吐 可能會臉色蒼白冒冷汗

台灣頭痛學會常務理事黃子洲醫師表示，人會發生暈車，是因前庭系統與環境無法搭配造成。暈車、暈船與暈機的機制相仿，都是視覺與前庭覺的矛盾，或感覺系統感覺到從無經歷的感覺，最好的例子是：搭船造成的暈船是因經歷嶄新的經驗，才會暈船時特別嚴重，所以搭渡輪到外島的旅客，幾乎有一半都在嘔吐。動暈症的主要症狀是噁心、嘔吐；相關症狀則有頭暈、疲倦、臉色蒼白、冒冷汗、頭痛、對氣味敏感、唾液分泌增加、不安、不能集中注意力。

有很多人容易有動暈症，多是因無法改變的特質，例如女性、青少年、兒童（尤以9歲是最容易暈車的年齡）；另方面，正值生理期與懷孕的女性也特別容易暈車。另外有偏頭痛體質，或是有前庭病變（如梅尼爾氏症），會特別容易暈車。同時國外研究顯示華人特別容易暈車。其他則有在車上滑手機，以及感官刺激等，所以聽到車上有人嘔吐，其他人也會跟著想吐，就是種感官刺激。另方面，老人因前庭系統退化，以及曾經有相關經驗，因而不容易暈車。

預防暈車方法多 上車前30分鐘前吃暈車藥

想預防動暈症，黃子洲醫師提出相當多的作法：

▸清新氣味：使用薄荷、薰衣草、薑等清涼氣味刺激。

▸飲食：大量飲水，吃低脂、平淡、多澱粉的食物，不要吃太飽、太辛辣、太油膩、富含組織胺的食物，不要喝酒或抽菸。

▸空氣：呼吸新鮮空氣。

▸座位：車坐在前座，船坐在中段，飛機坐在機翼段，面向行進方向。

▸眼睛：看向遠方的地平線，不要看手機或看書。

▸姿勢：躺平，閉眼，睡著更好。

▸藥物：最好在上車前30到60分鐘前服用。

▸針灸貼片：不可裁半使用以免減低藥效，建議3到4小時前就貼。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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