文：和田秀樹
就算你停下來，可會世界依然在轉動
我把寫部落格當成興趣。意自意識前些日子，過剩針對某個樂團寫下自己喜歡他們的人都跟原因分析，發了一篇稿。常會昨天，所有事情在電視上看到某位女性藝人跟我使用相同的自己話來稱讚這個樂團，我真是相關大吃一驚。難道說，可會她有在讀我的意自意識部落格嗎？
（打工族．21歲．男性）
像這樣，自我意識過剩的過剩人當中，有一類人會覺得所有的人都跟事情都跟自己相關。在心理學上這叫「自我指涉」（Self-reference）。常會
也就是所有事情說，他們認為世界是自己圍繞著自己運行的，或是靠著他們的力量在轉動的。「我的行為是不是對世間有所影響？」「拜我的部落格所賜，這個流行起來了！」會這樣想的人，占有一定數量。實際上，越是沒有影響力的人，越傾向於如此思考。只不過，因為難以證實，也不知是真是假。
為「轉帳詐騙」命名？
偶爾，我也想過：「難道，是因為我？」
我從前擔任電視評論員的時候曾經說過：「使用『是我是我詐騙』這個詞語，其實不太好。」
「如果取了這名字，大家就會想，這是打電話來說『是我是我』的詐騙手法，結果反而被其他不說『是我是我』的詐騙手法給矇騙。其實所有電話詐騙的共通點，就是要你當天轉帳。因此，叫做『當日轉帳詐騙』比較好。」我是這麼說的。
我發表的看法被警方看到後，好像大家就開始叫它「轉帳詐騙」了—電視導播有一天告訴我這件事。
當然，有可能是別人說了才開始的，但我有點想要相信那是我命名的啊！
在我心裡很想自認：「我可是轉帳詐騙的命名者！」只因為沒被大家正式承認，我不知是真是假，就不自覺的信以為真。
像這樣，當人類聽到彷彿是拜自己所賜，讓世間發生了改變，就會感動萬分，想說：「啊！我就是轉帳詐欺的命名者呀！」還因此雀躍不已，真是單純的動物。
相信自己對他人有影響力
世間有許多勤快的人，當中常有經營補習班或事業稍微成功的人會寫信給我。然後，一年裡會有幾次收到寫著個人讀書心法的長篇原稿或自家印製的書，其中有些是希望我轉介給出版社。總之，會有很多東西寄來。
非常抱歉，這些書本我都沒瀏覽，不看也不讀。因為要做的事太多，已經沒有剩餘的力氣去看那些。
寄書來的人可能是觀眾，收看節目之後恰巧讀到我的書，發現跟他自己寫的內容、概念剛好一致或相似，於是就打電話或寫信來抗議我「抄襲」。
事到如今，我也必須聲明：「你寄書來之前，我就在其他書上寫了啊！」我不提出證據也不行，因而造成很多麻煩。
反正，這類人物就是想要證明自己對他人是有影響力的。
像先前提到的諮詢個案，有人在偶然間發覺自己部落格裡寫到的內容，與某知名人士提到的想法類似，就立刻自作多情起來。「原來，那個人是我部落格的讀者喔！」或者「會是我部落格的讀者轉告給他的嗎？」抱持著彷彿是自己讓那位名人說出口的錯覺。
「會錯意」也沒關係
當然，會錯意也不見得都是壞事。
在此舉個例子，那是我所尊敬的精神分析學者海因茨．科胡特還在維也納大學讀書期間的軼事。
曾為他進行過心理分析的老師，也是佛洛伊德的直傳弟子告訴他：「佛洛伊德為了逃離納粹的迫害，要從維也納逃到倫敦，預定搭東方快車（Orient Express）。為了避免太過醒目，我沒辦法自己去送，你想看佛洛伊德本人的話，就在這個時間去，便可以送行。」科胡特真的到了車站，他脫下帽子向佛洛伊德致意，這時佛洛伊德也微微拿起帽子。雖然只是這樣，但科胡特還是認定：「佛洛伊德看著我，他把帽子拿起來。」
在科胡特的傳記裡，有人不懷好意的寫著：「佛洛伊德那個動作恐怕只是巧合。」不過，就算巧合好了，科胡特還是會認定：「我被佛洛伊德認可了！」後來他一直努力，在美國的心理分析領域中成為最有影響力的學者，就是這件事支持著他，這對科胡特本人來講無疑是件好事。
沒有自信的人，或者無法把自己的認定變成力量的人，如果也能想著「都是拜我所賜」，倒也不壞。因為他們在快要忙翻時，總會一邊工作一邊抱持著：「我真的有用嗎？」「我有活著的價值嗎？」的疑問。
這種人如果能夠想著「連我都是有貢獻的」或者「如果沒有我的力量，這工作也不會順利進行的。」不論是哪一種思路，都是有意義的。
「自責」，不等於「負責」
我從事製造業，屬於管理階層。前一期我的部門業績下滑，一想到「如果我再加把勁就不會這樣了」就覺得自己應當負起責任。我自己狀況好的話，部門整體也會順利的，今後我還是要管理好自己，讓公司鴻圖大展。
（製造業勤務．33歲．男性）
有著自我指涉式發想的人，經常會在情況良好時以為是自己的功勞；而情況不順時則把責任全部攬在自己身上。
前面也提到過，發生好事情是自己的貢獻，這想法有時是正面的。但是，當壞事發生時，認為「都是我不好」，卻會招致很多的弊病—容易引發憂鬱症，或者限制自己的行動，這都是問題。
首先，最要緊的，是別老是立刻下「是我不好」的結論，然後馬上感到沮喪，我希望你記住以下這一點—百分之百是「因為自己的錯」而導致的事，在世上幾乎是不存在的。
順利也好，失敗也好；工作也好，別的事也好，完全不憑藉他人的力量、百分之百靠自己一個人執行的事，也是不存在的。
被甩的理由，不一定是你想的那樣
我跟第一個女朋友只交往一個月就被甩了。她不跟我說理由，我想一定是我太胖了，她不中意。我覺得以後再也不會出現想要跟我交往的人了。
（學生．20歲．男性）
以這個案為例，有許多人在失戀的時候，不會把責任歸咎給對方，寧可認定是自己不好。
但真的是這樣嗎？
就算真是因為他太胖了就不喜歡，失戀的原因也可能不只這個。為什麼呢？即使他太胖、女朋友不中意，也不至於分手。
也就是說，他太胖可能是原因；但無法接納的女友，也是原因之一。事實上，也有女性喜歡胖胖的男性。
所謂的戀愛，也關乎某種相容性。因為關係中有一個對象，你不能因為交往不順利，就全部認定是自己不好，這是大錯特錯。
一旦被異性甩了就認定自己不好—只要你還是這麼想，就很難重新談戀愛。因為，把被甩的原因推給自己的某項缺點，認定：「其他的異性也都討厭這個缺點！」就會獨自一個人陷入錯覺。
因此，別想著全部都是因為自己不好。我個人認為，你應該想：「只是因為彼此無法互相配合。」「對方的想法有問題。」能這麼思考的話，就再好不過了。
是哪裡「不順利」？
另外，有些人只在運氣不好時才會自我指涉，這是非常偏向自己的想法，請務必察覺這一點。
例如被戀人甩的時候，會認為都是自己不好。但在工作或其他場合並不會這樣想，唯獨關於戀愛才會用「因為我是這麼……」的想法，把失敗的原因全部推給自己。對這個人來說，「不順利的部分」正好就是戀愛那一部分。
我觀察過不少考生。如果其他的事只要努力就能順利，唯獨書讀不好，他們就會歸咎於「我頭腦不好」，把過錯都推給自己。
另外有一小部分的人，遇到特別不順的事，就會自我指涉，做什麼都無法抱持積極態度。不僅如此，他們還被「因為我不行」的意識綁手綁腳，無法行動，變得更加負面、消極。
不要只把意識朝向自己，儘量客觀的探討不順利的原因，截長補短、付諸行動，才是正解。
書籍介紹
本文摘錄自《可是，我就是會在意！：給人際玻璃心，看透自導自演內心戲，停止煩惱的無限放大》，方言文化出版
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作者：和田秀樹
譯者：蔡麗玲
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Photo Credit: 方言文化責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航