老是覺得好飽、其實身體很餓？ 營養師推「375保健方程式」

現代人多半是老覺外食族，常常吃得太飽，得好熱量爆表，飽其保健但營養卻是實身師推式不均衡，博士營養師雷小玲表示，體餓大多數人總感覺肚子好「飽」，營養但其實身體很「餓」！老覺現代人吃飽都不成問題，得好甚至經常是飽其保健吃太飽，但其實大多數人都正處於「隱性飢餓」的實身師推式狀態。

什麼是體餓隱性饑餓?

所謂隱性饑餓指的就是熱量足夠，但卻缺乏微量營養素的營養狀況，因此特別解鎖現代人的老覺健康危機，並推出「375保健方程式」，得好涵蓋現代人最需要的飽其保健養生保健秘訣，來認識一下什麼是「375保健方程式」。

3是指「3適」

指的是平常我們吃的三大營養素也就是碳水化合物、蛋白質、脂肪及熱量「適量」即可。因為現代好多人的健康問題，都是熱量過剩，三大營養素又不平衡，不是肉吃太多，就是甜食澱粉無法節制，或者是吃了太多不乾淨的油…，長年累月，造成好多代謝問題，衣服扣不上，皮帶變太短…，所以日常飲食中，針對熱量來源的三大營養素，適量就可以唷!
 

 7是指「7足」

是指現代人普遍缺乏的7項重要營養素：維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素、抗發炎脂肪酸。這七個營養素關係到整個身體的新陳代謝、調節免疫，維護生理正常運作功能，我們常見的肥胖、三高、腸道不適、過敏、免疫力不平衡、心血管疾病…常常都是因為這些營養素不足！
 

還要做到5件事

除了飲食上的3適7足，別忘了還有5 件事也要加入你的健康生活清單唷！

那就是1.運動習慣2.好的睡眠3.靜心淨心4.正向思考5.親近大自然。

這個「5到位」會讓您身心靈滿滿的平衡，讓我們一起配合起來，縱使壓力、環境威脅不斷，我們依舊能無時無刻地開啟身體保護罩，健康不打烊。

本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團

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