別再晚睡！熬夜傷肝也傷腎　台灣列「全球第2晚睡」國家

多數人們恐以為熬夜只會爆肝，別再但腎臟科醫師洪永祥示警，晚睡灣列熬夜對於腎臟的熬夜破壞更勝於肝。他引述研究指出，傷肝腎台睡國熬夜直接導致腎絲球過濾率快速下降，也傷造成腎功能惡化，全球還會使血糖、第晚血壓失控，別再增加結石機率，晚睡灣列間接破壞腎臟健康等「6大重傷害」。熬夜而台灣人又是傷肝腎台睡國名列全世界第二晚睡的國家，有70%人超過晚上12點還沒入眠。也傷

7成民眾過午夜才就寢　「血糖、全球血壓」恐亂飆

熬夜聊天、第晚追劇是別再許多人的生活日常，以前只聽過會「爆肝」，但其實對腎臟也有影響，像是尿液出現泡泡、水腫等，都是身體發出的求救信號。醫師提醒，過度熬夜會出現血糖、血壓不穩定，本身有腎臟疾病的人，嚴重可能需要洗腎。

台灣夜貓子超級多，根據國外調查，台灣將近7成的民眾，晚上12點後才睡，位居全球第二晚。腎臟科醫師洪永祥提醒，最近國外流行病學研究指出，熬夜不只傷肝，還傷腎。

長庚醫院腎臟科醫師顏宗海指出，這些都是流行病學方面研究，只能知道相關性，並不是因果關係，「如果熬夜、睡眠品質不好的話，腎臟血流量可能會不夠，影響腎臟排毒的時間，然後也會導致內分泌賀爾蒙的變化」。

水分平衡還有激素分泌被破壞，使血壓血糖升高，也會增加腎臟負擔，可能導致腎功能衰退，或是出現腎結石、泌尿道感染，嚴重可能造成慢性腎臟絲球炎。

降低熬夜對腎臟影響　醫師：不要吃宵夜、多喝水

顏宗海說，在醫學上還是認為，有好幾種疾病其實會導致腎臟功能惡化，主要洗腎的原因，第一個就是糖尿病，有一些慢性病一定要按照主治醫生的醫囑，來定期服用藥物；第二，這些用藥之外，包括飲食也要注意，還有生活習慣也要注意，建議民眾不要長期熬夜。

如果本身腎臟功能就有異常，再加上熬夜，可能加速腎臟功能惡化，如萬一一定要熬夜，醫師建議不要吃宵夜，多喝水也可降低熬夜對腎臟的影響。當然釜底抽薪的方式，就是早睡早起，讓身體好好休息。

台北／曹子涵、許修銘　責任編輯／殷名慧