「7點自測」是不是水腫型肥胖 中醫大推「6食材+3穴位」有效除溼
你是點自胖還是水腫?其實肥胖分好多類型,而中醫常說的測不材穴「脾濕水腫型肥胖」是什麼?對此,許哲文醫師教你分辨,水腫溼並且教你日常該如何改善這種型態的型肥效除肥胖! 1、胖中身形肥胖、推食肌肉鬆軟、點自甚者下肢水腫。測不材穴 2、水腫溼頭部常覺疲勞、型肥效除倦怠、胖中乏力,推食頭沉重或痛、點自眼包浮腫。測不材穴 3、水腫溼四肢肌肉痠重無力,關節容易痠痛。 4、皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。 5、消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢(就是排不乾淨的感覺)、大便軟散或不成型,比較容易沾黏馬桶。 6、舌頭比較胖大,甚者有齒印,舌苔白厚膩感,黃厚膩(就是苔比較厚)。 7、小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物(白帶或黃帶)。 1、飲食 可以多食一些健脾利濕的食材。例如:薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。 2、運動 利用晨起或睡前在床上作10至20分鐘的腹式呼吸及四肢的伸展瑜珈動作,以促進腸胃蠕動排除體內毒素。 3、穴位按摩 .合谷穴 按壓10回間隔3秒,敲打大腸經10回。功效:護膚通便、消手臂浮腫。 .足三里 按壓10回間隔3秒,敲打胃經至大腿為止。功效:健脾和胃、扶正培元、升降氣機。 .陰陵泉 按壓10回間隔3秒,敲打脾經10回。功效:健脾利水、益腎平肝。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像、資料來源:馬光醫療網) 延伸閱讀:何謂脾濕水腫型肥胖?
排除體內濕氣 改善水腫體質
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