劍橋大學研究「每天睡眠黃金7小時」 睡眠不足心臟病發率高141%

人過中年之後，劍橋每天到底應該睡幾個小時才最適當？英國劍橋大學一項研究發現，大學最理想的研究睡眠時間應該是7小時，而非8小時，每天睡眠時間如果太長或是睡眠睡眠太短，都會增加罹患失智症的黃金風險，當然除了時數之外，小時心臟睡眠品質也很重要，不足病發深層的率高睡眠才能讓身心都得到充份的休息。

睡太多或太少 專家：增加失智症機率

中老年人每晚要睡多久才最理想？過去建議成人每晚睡7到9小時，劍橋但最新研究指出，大學最佳時數是研究7小時！英國劍橋大學分析50萬名年齡介於38到73歲的每天英國民眾，透過睡眠模式發現，睡眠睡眠每晚睡7小時的黃金人，在各項認知測驗中的表現最佳，時數小於或大於7，整體表現都較差。

美國醫生南迪指出，研究發現認知表現和精神健康的表現都不佳，這都跟每晚睡眠大於或小於魔術數字7小時有關。

過猶不及的結果，記憶力、專注力、學習能力以及解決問題、決策能力都會下滑，長久下來甚至增加罹患失智症的風險。

睡眠不足恐心臟病發機率增141% 晚上10點到11點睡最佳

加拿大醫學會主席馬修表示，感覺無論自己睡多久，睡眠都沒有達成恢復疲勞的目的，他認為最理想的時間因人而異，有人睡眠品質不佳，或是因為體質不同，7小時並不一定是最理想的睡眠時間。

日前還有研究顯示，太早或太晚睡覺，對心臟都會是負擔，最佳上床時間是晚上的10到11點間，更有研究指出，睡眠不足可能導致心臟病的風險增加141%。

國際中心／劉泳暐 編撰　責任編輯／張碧珊