趴睡兩個姿勢超NG！ 恐肩頸痠痛或壓迫心肺

許多學生或是趴睡迫心上班族都會利用午休時間，趴在桌上小睡一下，兩個但其實有些趴睡姿勢會讓身體有負面影響。姿勢有專家指出，肩頸如果用側臉趴睡或是痠痛壓著眼窩睡，很容易造成肩頸痠痛，或壓甚至壓迫到心肺腸胃，趴睡迫心建議趴睡時可用枕頭輔助，兩個或是姿勢能挺直身體坐著睡，才能順利充電、肩頸補足精神，痠痛又不怕腰痠背痛。或壓

趴睡兩個姿勢NG  恐肩頸痠痛或壓迫心肺

忙了一個早上，趴睡迫心許多學生或上班族會趁午休時間小睡一下、兩個充充電，姿勢常常兩手繞個圈就直接趴下來睡，但其實某些趴睡姿勢很NG，長期下來可會對身體造成負面影響。

物理治療師簡文仁表示，有些人趴睡會整個曲起來，胸部可能就會壓迫在辦公桌上，因此呼吸沒辦法比較深層、自然。

側臉趴睡或壓著眼窩睡 姿勢不良恐傷身

比較常見的不良趴睡姿勢，像是側臉壓在手上，會造成頸椎不正、容易肩頸痠痛，另外一種則是正面趴睡，但把眼窩靠在手上，這樣會讓眼球受到壓迫，而這兩種姿勢都容易壓迫到心肺腸胃，影響末梢血液循環。

趴睡建議吃完10分鐘後 「坐著睡」比趴睡好

專家建議，如果要趴睡，盡量在午餐後活動10分鐘，讓食物可順利消化，如果有繫皮帶的話可先解開以減輕腹部壓力，接著以正面趴睡用額頭靠在手上，或是拿枕頭墊高頭部，但其實挺直身體、坐著睡會比趴睡更好。

物理治療師簡文仁說，正確的姿勢是減少扭曲、減少太大的壓迫，例如坐著睡的時候靠著牆，仍保持著挺正的姿勢。午休掌握幾個小原則，才不怕長時間下來導致腰痠背痛。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／吳苡榛