惊蛰到！听听医生教你如何防病养生 鹤壁社会

【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者  王玉姣  实习生 宋文慧】今日惊蛰。惊蛰“春愁一段来无影。到听著人似醉昏难醒。听医烟雨湿阑干。生教生鹤杏花惊蛰寒。何防”宋代词人萧汉杰为我们描述了惊蛰时节的病养壁社美好景象。

惊蛰，惊蛰古称“启蛰”，到听是听医农历二十四节气中的第三个节气，此前，生教生鹤昆虫入冬藏伏土中，何防不饮不食，病养壁社称为“蛰”；到了“惊蛰节”，惊蛰天上的到听春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。听医

惊蛰到来，标志着仲春时节的开始，天气明显变暖，同时，各种病毒和细菌活跃也开始活跃起来，疾病多在此季节发生。记者为此采访了市中医院主任中医师李景鹤，听她讲讲和春天有关的日常保健知识。

“春季饮食应清温平淡，少吃酸，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，增强体质抵御病菌的侵袭。”李景鹤表示，春季，阳气生发、万物始生，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时要重视养肝，饮食要忌大热、大寒的食物，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，如白肉、豆制品、春笋、菠菜、芹菜、韭菜等，少吃脂肪含量高的食物。此外，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可以吃些梨汁小米粥、决明子菊花茶来令五脏平和。“大家还可以从今天开始，每天用力敲打大腿外侧的经络，左右各两百下，直到春分之日，这样可以促进气血上升。”

春季天气冷热多变，常有寒潮来袭。大家在穿衣方面要注意“春捂秋冻”，脱棉衣不能太快，以防风寒侵袭，可以随身携带一件外套，要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，适时添减衣物。早春时节昼夜温差大，尤其是患有心脑血管疾病的患者，更要注意“春捂”。

对于如何预防“春困”，李景鹤说：“晚睡早起（不晚于11点，不早于6点），睡前按摩面部和脚心，可有助于安神宁心，白天可以用散步、伸懒腰、听半个小时音乐来对抗‘春困’。”

“春季外出尽量穿长袖长裤，预防虫咬，外出踏青时最好不要在树下玩耍，远离马蜂窝，并随身携带风油精、中药香囊等驱散毒虫。”李景鹤还提醒，春季还需注意预防急性支气管炎、流感、麻疹、流脑、结膜炎等呼吸道疾病和流行性疾病，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。