螃蟹控都在等的秋天季節來了！你分得清楚沙公、吃螃沙母嗎？你喜歡吃蟹膏還是蟹小心寄蟹黃？
沙公、沙母：營養比一比
- 沙公：公蟹
- 腹部為尖三角形
- 滿肚是生蟲淡黃色蟹
- 口感吃起來黏密濃稠
- 沙母：母蟹
- 交配過，腹部呈現較寬的特別半圓形
- 絨毛較為深長，滿腹有著橘黃色蟹黃
- 口感香甜、留意有顆粒感
Photo Credit: 常春月刊螃蟹屬低脂肪海鮮，留意膽固醇！秋天
營養師高敏敏指出，吃螃其實一隻蟹的蟹小心寄熱量並不高，它其實是生蟲低脂肪的海鮮。以一隻5兩紅蟳為例，特別熱量僅約為152.5kcal，留意比較要注意的部位不吃是膽固醇含量370mg。也就是秋天蟹膏和蟹黃這兩個部位要特別注意，特別美味之外，亦是膽固醇主要來源。
因為蟹膏、蟹黃是螃蟹的腺體、分泌物或卵，以及為了應付寒冬儲存的滿滿脂肪，高敏敏建議，有心血管疾病的人每日膽固醇的攝入量應謹慎控制，若有高血壓、血脂異常、膽固醇偏高的人就要特別注意，不要自己一個人嗑掉一整隻，尤其蟹膏、蟹黃部分淺嚐勿過量，若大量食用可能會讓膽固醇增高。
蟹腳營養價值雖然豐富，請留意這些部位不要吃
高敏敏分享，可以嗑蟹腳就好也很過癮，每100g蟹腳熱量約為52kcal，膽固醇含量為108mg，營養方面含有豐富的鈣、磷、鋅、鐵、硒等礦物質及維生素A；值得注意的是，還有吃蟹的時候，蟹腮、蟹腸、蟹胃、蟹心等記得剔除不吃，容易暗藏寄生蟲。
本文經常春月刊授權刊登，原文刊載於此
原標：「螃蟹4部位」別吃！營養師示警：恐藏寄生蟲 啃1部位解癮還能防爆膽固醇
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責任編輯：蕭汎如
核稿編輯：王祖鵬