天冷喝紅豆湯 營養師讚「6大好處」!護心血管、促排便都有幫助
天冷來碗紅豆湯不只暖胃好吃,天冷紅豆也是喝紅好處多多! 紅豆營養(以下為每100g生紅豆之數據) .熱量:328 kcal .碳水化合物:61.5 g .膳食纖維:18.5 g .維生素E:11.14 mg .鎂含量:162 mg .鐵含量:7.1 mg .鉀含量:1203 mg .葉酸含量:110.7 ug 1、豆湯大好都對抗自由基 紅豆含有大量多酚,營養甚至是師讚紅酒的1.5-2倍之多,可幫助人體抗癌、處護抗發炎。心血 2、管促促進排便 紅豆富含水溶性膳食纖維,排便能幫助便便柔軟、幫助不卡關、天冷促進腸胃蠕動。喝紅 3、豆湯大好都補充孕婦營養 紅豆的營養葉酸可降低新生兒脊髓、大腦出現嚴重先天缺陷的師讚風險,因此孕婦媽咪可以多多補充,維持寶寶的健康。 4、保護心血管 鉀含量高,可調整血壓、維護心血管,如果身體缺乏鉀離子,容易導致心律不整、消化功能失常。 5、舒緩焦慮 礦物質鎂可幫助放鬆緊繃神經、幫助睡眠,也可以輔助鈣、鉀的吸收,參與蛋白質的合成,維持人體的健康與功能。 6、利尿消水腫 紅豆的鉀離子可幫助排掉身體過多的鈉,有利尿、消水腫的功效,所以吃完重口味的大餐,擔心鈉含量過高的話,就可以來一碗熱熱的紅豆湯,幫助排除鈉離子。 營養師高敏敏說明,紅豆尚未煮破就是紅豆水;紅豆煮到破裂,流出澱粉就是我們常吃的紅豆湯。雖然紅豆水曾一時興起,帶起一波熱潮,不過如果想攝取完整的紅豆營養,還是要吃整顆紅豆。 此外,高敏敏也提醒,市售紅豆湯都甜甜的,裡面的糖量不可控制,可能會糖分攝取過量,建議可以自己煮,不加糖享受原味更健康! (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:紅豆好處 你知道多少?
紅豆水、紅豆湯有差嗎?
·秋冬猝死率高!醫教「手握拳」秒測有無心肌梗塞 這1處無脈動恐是血管塞住了
·多數心肌梗塞第一症狀非心臟痛! 醫警告「這些部位痛」超過15分鐘危險了
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 2012年外国青年学者研究基金第二批项目公示—新闻—科学网
- Royalstar WT8017IS5R有儿童锁功能吗?
- 可穿戴的人机界面可以控制轮椅 车辆或计算机
- 这种类似太阳能电池板的设备可以在黑暗中产生电力
- 打造乡村振兴示范农业“新样板”
- 微鲸电视w43f(微鲸W43K电视采用什么面板)
- Siri的第三方设备支持需要HomePodmini
- 55KX1电视在酷开状态下的能效等级是多少?
- 富硒寿乡,连州超40万亩良田开耕!
- 500左右二手手机推荐(500左右男生手机推荐)
- 创维酷开55kx1怎样升级(酷开55KX1电视有内置WIFI吗)
- 三星C3518怎么看小说?
- 瓜果飘香 汉源邀您品果尝“甜头”
- 在NGC 1866群中发现了多个恒星种群
- 什么是冰冻圈 这对农业钓鱼和滑雪至关重要
- 科龙空调35qma1(科龙KFR
- 俄杜马:菲佐遭暗杀可能因其观点与西方不符
- 诺基亚和摩托车的区别(诺基亚和摩托哪个完着比较好玩)
- 小天鹅tb80v20和v23H(小天鹅TB55V20的能效等级是多少)
- 松下空调en13km1参数(松下UH13KL1空调的能效等级是多少)
- 搜索
-
- 友情链接
-