姜珮最近在進修孩童心理學會的管理感的個概課程，主題是孩童「管理孩童焦慮」。之所以會特別想進修這塊，焦慮一來是念孩兩歲以上的年紀會越來越難單從睡眠引導處理，而要帶入更多情緒引導（睡眠引導針對不同年紀會有不同眉角，擔心的事但感這是情或專業睡眠顧問需要知道的）。
二來是管理感的個概我常收到爸媽的詢問：「會不會因為爸媽做了某件事情，而導致孩子沒安全感」。孩童或者是焦慮拿了「某篇網路文章」來詢問睡眠訓練等方式會讓孩童焦慮、沒有安全感，念孩是擔心的事但感否正確？
不同的教養派別，在解讀上會有不同切入角度。情或結果爸媽看了這些片段資料，管理感的個概很擔心自己做錯什麼，孩童焦慮情況比小孩還嚴重（認真說：焦慮的焦慮父母比焦慮的小孩還多）。
所以我希望回到源頭，從科學研究的角度，來理解孩童焦慮情緒背後成因，還有怎麼樣才是健康的應對手法。
許多概念我開始應用在自己育兒上，未來會慢慢分享給眠友。我先幫眠友整理以下八個重點，雖然說是重點，但還是花了些篇幅說明，建議爸媽把這篇文存起來，有時間慢慢看。
1. 孩子擔心的事情不是真的，但感受是真的
有時候孩子害怕、擔心的事情乍聽之下很微不足道，或者是超現實。像是「怕妖怪」、「怕衣櫃裡的東西」、「怕卡通的某個角色」。
大人通常會很自然的去「解釋」這些東西是假的，不需要害怕。但對小小的腦袋來說，恐懼情緒依然存在時，他很難用理性思維來判斷。這是孩子大腦處理事情的結構，感性在前，理性在後。
我們不要糾結孩子的害怕是否真實，而是「先同理」他的感受。情緒被處理之後，理性才能夠出場。
當孩子說：「我怕床底下會跑出妖怪。」
「床底下沒有妖怪」Ｘ
「這沒什麼好怕的」Ｘ
「這世上沒有妖怪」Ｘ
「電影演的是騙人的」Ｘ
「你要握著我的手嗎？」Ｏ
「媽媽小時候也會害怕妖怪」Ｏ
「你覺得妖怪很可怕，對嗎？」Ｏ
「你最害怕妖怪的什麼呢？」Ｏ
情緒處理後，才讓理性出場。孩子被同理後，才能接受你的話
2. 和孩子一起玩
「玩」是孩子發展想像力、感知能力、身體能力，還有情感力量的重要方式，也是孩子表達感受、探索關係，和自我滿足的媒介。
玩得多的孩子，會增加他們處理情緒的能力。孩子就是透過玩樂，來理解這個世界的，可以說「好好玩」是孩子的重要需求。這裡講的不只是買玩具，或者是去遊樂場所。只要有心，隨時隨地都可以玩。
舉個例子：我接女兒放學的路上，會沿著地板的磚線來走，或在不同的區塊跳。把回家的路當作是遊戲或比賽（當然不是每天都這樣，有時候要趕回家），這是我們不花錢的玩樂時光
所以，有時候需要的是玩樂的「眼光」。
如果大人能和孩子一起玩，對孩子來說，我們就是「同一國的」。有共同語言、有共同興趣（雖然這個興趣可能是我們配合的，哈）。自然而然，會帶來更多親密感。
我們的文化比較強調讓孩子有紀律、有規矩，有時候會總是站在「教導的立場」教孩子。但是，和孩子一起玩也很重要啊！玩樂本身就是最主動積極地學習，養育孩子也是鼓勵我們找回童心，用孩子的眼光探索世界。
3. 懲罰無法讓孩子學習到真正的紀律
懲罰的確有效，但是是短效。我們希望孩子有規矩、有紀律，但是懲罰「不是」養出有紀律孩子的唯一方式。真正的紀律，建構在安全依附上。
4. 接納每種情緒，想哭就哭，做孩子的情緒避風港
無論是開心、喜悅、難過、生氣、害怕、平靜、焦慮，每一種情緒都是幫助我們面對現實生活的小尖兵。對孩子來說，當「照顧者能夠接納他的每種情緒」更能帶來安全的依附關係。
我們不需要阻止或壓抑孩子（或是自己的）負面情緒。例如：「不要哭」、「這沒什麼好難過的」、「這樣就哭了羞羞臉」、「你脾氣真的很壞」或者是哭泣、鬧脾氣就給他想要的東西，而是讓孩子知道：
不管他正處於什麼樣的情緒，我們的愛都不會改變。
「接納喜怒哀樂」是情緒管理的第一步，一起做孩子的情緒避風港，無論外頭刮風下雨，我們都在。但也要留意，接納的意思並非當孩子一哭泣或鬧脾氣時，就給他想要的東西。
我們接納的是孩子的情緒，而不是接納孩子的每個要求，愛與溺愛常常在一線之隔。
5. 回應孩子情緒，但不要過度反應
回應是表達我們知道了，而且支持他展現情緒，但不是要大人跟著小孩一起擔憂、害怕、焦慮。
我們常認為焦慮是負面的，焦慮是人天生的「保護機制」，幫助我們面對外在威脅的警示機制。有些焦慮是好的，對於健康、行為表現、學業等等有幫助。當然，我們不希望孩子長期過度焦慮。所以會忍不住想「控制」或「抑制」孩子焦慮程度。
研究者告訴我們，父母在面對孩童焦慮時，應該是要「Respond, not React」。言下之意是要「回應孩子的情緒，但不要過度反應」。
什麼叫做過度反應？如果你想要馬上消彌焦慮，或者因為孩子的焦慮而焦慮，就有可能是過度反應。
舉例來說，當孩子感到焦慮時（可能因為上學、睡眠訓練、分房睡、到陌生環境等等）。我們要做的是「回應」孩子的感覺，主動聆聽，表達支持。但是不要急著否定或消彌孩子的焦慮恐懼，我們是不是有時候會說這樣的話：
「這不可怕啊，這麼什麼好擔心的啊？要勇敢一點啊～」
當爸媽這樣說的時候，並不能解除孩子的恐懼，孩子反而會覺得不被理解。
我來講個好眠師常遇到的例子。有些原本分房自己睡的孩子，可能會在2－3歲之後，因為怕黑怕鬼不敢睡覺。
我們不需要讓已經獨立自主睡覺的孩子，再度回到父母房間，因為接下來你很難再訓練孩子回自己房間睡覺。但爸媽可以先和孩子聊一聊，了解他真正害怕什麼，分享父母小時候也會害怕的事情。或者是用大玩偶陪睡、開一盞小燈、睡前多點陪伴，讓孩子安全感多一點。