閃到腰、老是腰痛 善用護具改善疼痛「還要做到2件事」
經常閃到腰或是閃到善用事要預防腰部疼痛,除了要配戴適合的腰老腰痛護腰之外,還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。護具還 腰痛總是改善讓人坐立難安,預防腰痛除了要做到姿勢正確、疼痛強化核心肌群,到件以及避免衝撞傷害與做好體重控制之外,閃到善用事善用護腰輔具對於腰部的腰老腰痛保護也有些許的幫助。 人體的護具還腰背部位主要是由脊椎骨、韌帶、改善椎間盤以及肌肉等所組成,疼痛如果有任何一部分不健康,到件出現發炎反應,閃到善用事或是腰老腰痛結構異常導致壓迫到神經組織,就會產生疼痛。護具還 要保護這些組織,平常除了要盡量避免某些會讓脊椎承受巨大壓力的姿勢,並且要經常變換姿勢以分散受力面積,與強化腰部的肌肉力量之外,也可以使用腰部支撐輔具產品,也就是俗稱的「護腰」,特別是需要長久站立或是搬運重物者,在工作的時候,不妨穿上護腰來保護腰部,以免受到傷害。 市售的護腰輔具主要有兩大類:一種是內附軟鋼條的護腰,具有矯正神經肌肉與骨骼系統的功能,通常動過脊椎手術後,醫師叮囑要穿戴半年的護腰,就是屬於這一類;另一種則未附有鋼條,但也可以保護腰椎及週邊組織,避免受到傷害。 護腰產品的功能原理,不外乎是透過對腹部加壓以支撐腰部,並限制活動來保護腰部,以便減少扭傷機會,也有些品牌強調護腰的材質,可以保暖或是會發熱、釋放遠紅外線或負離子等元素,可以加快腰部的血液循環、緩解肌肉的疲勞。 在選購護腰輔具時,可以按照自身的需求來做考量,而護腰的材質透不透氣?穿起來會不會悶熱不舒服?究竟能不能穿得住?這些問題最好也都一併納入評量。 腰椎滑脫症患者因為腰椎有不穩定的位移問題,除了穿戴護腰之外,仍需確實訓練核心肌群,才能真正對腰椎健康有所幫助,建議患者可以先從簡單的熱身、拉筋運動開始做起。 延伸閱讀:避免讓脊椎承受力的姿勢
選購輔具按照自身需求
。秋冬容易閃到腰,別再做這15個NG動作,否則腰痛可能一直好不了,就連床鋪太軟太硬都不行
。不想老倒縮、骨質疏鬆症上身,就從吃開始存骨本,多攝取5營養素
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