停經是女性必經過程　中醫師吳明珠公開3大活力祕方

攝影/許宏偉

停經是停經女性必經的過程，影響也大，女性因此，必經更須注重日常生活與飲食上的過程公開保養，中醫師吳明珠建議，中醫飲食上必須要清淡少油、師吳也要盡量選擇新鮮食材，明珠攝取均衡的大活營養素是必備的條件。另外，力祕也可多吃一些具有滋潤性的停經食物，例如黑白木耳、女性葡萄、必經蘋果、過程公開髮菜、中醫海帶、師吳海參等，來補充這時期所流失的水分與膠質。至於生活方面，更要採取規律正常的作息、保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，同時也要保持心情愉快及適度的運動。

實際年齡已經超過50多歲的吳明珠醫師，鏡頭前總是帶著亮麗的笑顏與親切的應答，這位堪稱「台灣漢方美容教主」的中醫師提起自己的養生之道，很簡單地說自己是利用「吃好、睡好、心情好」三大活力祕方，來保持現有的青春活力。

忙碌的她其實沒有時間運動，三餐也幾乎都在診所裡解決，但因為堅持食物中一定要有中藥材，且飲食盡量清淡，又以新鮮食材為主，因此，能維持比實際年齡小上10歲樣貌，連肌膚也能照顧得水噹噹。

吳明珠停經女性的保養4建議

1.及早規畫退休生活：退休後不用再為了生活煩心，但因為生活重心的轉移，必定會感到失落與無助，如果這時又因為停經後的身體不適，更容易讓老年生活失去目標而心情低落。最好能及早規畫退休後的生活，把老年生活當做第二人生經營，讓未來的生活更精采且具可塑性。

2.調養子宮：停經期後，子宮處於休息狀態，內膜就不再有週期性的變化了，如果發現停經後陰道仍有出血狀況，就需盡早就醫；尤其，年紀愈大，罹患子宮肌瘤的機會日增，因此更要培養良好的飲食習慣，多食用低脂飲食、堅果與雜糧，且定期檢查，避免肌瘤惡化的情形。

3.儲存骨本：飲食上除了要重營養均衡外，規律的運動、適時補充維生素D與鈣質，有助於預防骨質疏鬆。最好每年做一次骨質密度檢測，了解骨質狀況，才能及時發現骨量減少的狀況，及早採取預防措施。

4.定期健康檢查：停經期的女性如果出現異常陰道出血，合併惡性腫瘤的機率相當高，千萬不可輕忽，要預防惡性腫瘤的發生，最直接有效的方式就是定期做好檢查，才能達到預防重於治療的意義，千萬不可諱疾忌醫。

做好準備、積極面對

其實停經期並沒有那麼可怕，只要做好準備、積極面對，遇有不適症狀時立即尋求專業醫師做進一步諮詢，就可以降低並舒緩隨更年期而來的種種症狀；同時，家人的陪伴與體諒更是支持女性朋友最重要的一環。

女性朋友也要積極培養興趣，用正面的態度看待更年期及停經期的來臨，把中老年生活當做人生中的第二個春天，相信必能克服身心上的不適，找到真正快樂的退休生活。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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