722是量血壓健康密碼　但你真的會量血壓嗎？什麼時候量最準呢？

有些人天天量血壓，量血但是壓健方法用錯了，老是康密自己在嚇自己。量血壓的碼但嗎什麼時時候，最容易犯的真的最準錯誤有哪些呢？邊說話邊量，飯後、會量候量洗澡後、血壓運動以及頭暈一發作，量血就馬上量血壓也不行嗎？

很多人都會問：「血壓應該什麼時候量才是壓健最準呢？」臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科主治醫師吳逸帆強調，血壓應該觀察的康密是一個趨勢，因此，碼但嗎什麼時沒有所謂最準或是真的最準不準的說法，以下是會量候量常見的錯誤方法和正解：

錯誤示範1：邊說話、邊量血壓，血壓或是量血在酒足飯飽或洗澡之後測量，這樣是對的嗎？

正解：說話會影響量測出來的數值，所以邊說話、邊量血壓，是錯誤的示範；而以測量時間點來說，建議早上起床後，以及每晚睡覺前，以坐姿量血壓，共2次，間隔1分鐘；但是考量到方便性，畢竟天天做到的確不太容易，因此，建議盡量選擇每天固定的時間，才能加強測量數據的參考價值。

錯誤示範2：在喝茶、咖啡，甚至是喝含酒精的飲料，或是運動之後量血壓，這樣是對的嗎？

正解：測量血壓之前，應選擇一個舒適的環境且穿著寬鬆衣物，保持心境平穩5-15分鐘，而量血壓前30分鐘，不宜飲用咖啡及其他刺激性的東西，測量前也不要激烈運動。

錯誤示範3：測量血壓時，手部的位置要高過心臟，很多人因此習慣將手舉高，甚至高過頭部來量血壓，這對於血壓有影響嗎？

正解：有些患者量血壓時沒有注意手的高低差，一緊張就將手舉得半天高，甚至高過頭，或是用不自然的姿勢量血壓。一般而言，只要手臂和心臟同一水平，而且身體處於放鬆的狀態下，測得的血壓數值應該都不會差太多，都是正確血壓結果；但若手舉過高，或是在其他不舒服的姿勢下測量，就有可能會造成體內交感神經亢進，以至於測得的血壓值就有可能會偏高。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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