中醫師：手手動一動 10巧健康操、幫助穩定自律神經

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任主治醫師周宗翰表示，中醫助穩依據中醫理論「五指通五臟」，師手手動意即人的動巧定自五指從大拇指、食指、健康經中指、操幫無名指、律神小指，中醫助穩依序掌理脾、師手手動肺、動巧定自心、健康經肝、操幫腎五大臟腑。律神

透過適切的中醫助穩按摩手法，可以強化臟器功能，師手手動透過十巧健康操，動巧定自適切的自主按摩方式，可以刺激對應穴位、活絡經脈，達到調理臟腑之效，同時穩定自律神經。

第1巧
雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面36次。打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。

第2巧
雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面36次。打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。

第3巧
雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊36次。打擊到的主要穴位是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。

第4巧
雙手掌心向下，食指與大拇指展開成90度，左右手虎口相交叉打擊36次。

第5巧
雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊36次。第4、5巧主要穴位是八邪穴。

第6巧
左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊36次。

第7巧
右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊36次。第6、7巧主要的經絡也是心經和心包絡經，主要穴位是勞合穴。

第8巧
右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊36次。打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池穴。

第9巧
雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。耳垂布滿多個穴位，可以同時刺激。 

第10巧
左右手掌互相摩擦6圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉6次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。運用氣功原理，調整眼睛的經氣。

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