內容口述：姚詩豪
整理：林靖淳
- 本篇也可以搭配我們的大人對的地方點實Podcast節目《大人的Small Talk》一起聆聽，在多數Podcast平台（例如Apple Podcast或Spotify）都可以找到
我們都知道，學果消除想來學大人的無法世界遠比小孩子的更複雜，生活中總有大大小小的煩惱問題接連冒出來。
這麼多年來，至少我也常碰到別人拿著他們的把放問題來問我。比方說，今天朋友A某找工作接連碰壁，斯多某天他很焦慮地來問我：「我已經超過40歲，葛哲過去經歷也馬馬虎虎，大人對的地方點實我會不會再也找不到好工作？」 在課堂上則有位同學B某來問我：「老師，學果消除想來學我長得不高也不帥，無法年收入也普普，煩惱我想世界上應該不會有女生想跟我交往吧？」
我發現很多人只要一碰到問題，至少就會瞬間陷入絕望。把放但我得告訴各位，其實有些問題，答案不論是YES or NO，都不值得我們糾結。像前面提到的兩個問題就是如此。
為何我會這麼說呢？
你想想，如果我回答朋友A：「是啊，你確實很難找到好工作。」或者回答同學B：「沒錯，確實不會有女生想跟你交往。」他們聽完，難道就會放棄找工作、放棄找女朋友了嗎？通常不會，內心的渴望還是在呀！
相反地，如果我回答他們：「不會呀！很多人條件比你差，都還是找到好工作。」、「不會呀！有很多男生條件比你差，都交得到女朋友」這樣的答案除了讓他們當下感到些許安慰，對於他們接下來要找到好工作、好伴侶，有任何幫助嗎？通常也沒有。
既然兩種答案都沒有幫助，那我們何必花時間糾結這些問題呢？
不過，說雖這麼說，要讓自己不去煩惱這些問題，其實很不容易。像我自己經營公司，每天都有解決不完的事情、處理不完的焦慮，平時也有很多這些疑問。
那麼，我都如何面對焦慮、讓自己專注在真正能改善現狀的行為上呢？
對我幫助極大的「斯多葛哲學」：做好你能做的所有事情
「斯多葛學派」由哲學家芝諾於西元前三世紀創立，是一門非常強調「入世」的哲學思想。西方有一則「寧靜禱文」，正好貼切地闡述這個學派的核心思維：
- 對於人生中可以改變的事情，我們要盡力而為；
- 對於人生中無法改變的事情，我們要坦然放手；
- 希望上帝賜我們智慧，區分兩者不同，以便我們採取正確態度。
我們活在世界上，會遭遇非常多「未知」的事物，大腦對此會產生各種情緒，其中有很多是焦慮和不安的負面情緒。可是，對於無法掌控的事情，我們無論做什麼努力，都是無法改變的。我們唯一能做的，就是找出我們能改變的事情，然後盡量做到最好。
以前面提到朋友A找工作的例子來說，年過40、學歷又普通的人能不能找到好工作，我們並不知道。但我們可以思考的是：「如何提高自己找到好工作的機率！」
為了提升機率，我們可以依序拆解出幾個可行的步驟，像是透過履歷好好包裝自己、實際投遞履歷到想進入的公司等等。這麼做並不能保證我們一定會找到好工作，但就朋友A的狀況而言，這確實是少數能掌控在我們手中的事情了，真想找到好工作，不妨就姑且一試吧！
從「練習找到能做的事」開始，擺脫患得患失的心情
很多人看我現在自己創業、又是講師，總覺得我應該很有自信。但事實上，我也是個經常患得患失的人，讀書的時候，我常擔心「成績不好怎麼辦」、「去學校大家不喜歡我怎麼辦」；出社會後，我擔心「這輩子平凡無奇怎麼辦」、「念了這麼多書，最後還是找不到好工作怎麼辦」。一路走來，我其實也常有這樣的焦慮。
不過，自從我接觸了「斯多葛哲學」的思想後，我的焦慮降低許多。它雖然沒有告訴我到底該如何「減少」焦慮，卻讓我知道，我是可以馴服如脫韁野馬般的大腦的。
對於那些亂七八糟、不能控制的事情，我們試著坦然放手；但對於那些我們能做的事情，我們就一定要全力以赴，不讓將來的自己感到後悔。
你也常遭遇和過去的我一樣的焦慮和痛苦嗎？現在起，不妨試著遵循「斯多葛哲學」的思想吧！持之以恆地練習，並且「把能做的事都做到最好」，「無法改變的事情丟到一邊」。我想很快地，你就會發現在這個努力的過程中，你想要改變的事情已經不知不覺掌握在你手中了。
本文經大人學授權刊登，原文刊載於此
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責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航