研究：「1運動」改善憂鬱症效果同服藥 體重、血壓和心臟功能也變好

近來有1項研究發現，研究運動憂鬱進行規律運動，改善果同對於提升心理健康相當有益，症效臟功並將運動治療與抗憂鬱藥物在焦慮和憂鬱症治療中進行比較，服藥結果發現2種治療方法的體重結果同樣有效。

靠運動可治療憂鬱症？ 研究為你找出其與抗憂鬱藥物的血壓差異

雖然研究發現，透過運動來治療心理疾病的和心結果和吃藥差不多，但跑步治療在體重、變好腰圍和心血管功能等方面，研究運動憂鬱還稍微優於抗憂鬱藥物，改善果同這個研究找來141名患有憂鬱或焦慮症狀的症效臟功患者，他們可以選擇接受選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI）的服藥抗憂鬱藥物，或者進行集體跑步治療，體重時間一共是血壓16週，研究結果已發表於《情感障礙期刊》（Affective Disorders）。和心

荷蘭阿姆斯特丹自由大學（Vrije University）的Brenda Penninx教授指出，這個研究為焦慮和憂鬱的人提供了藥物或運動這2種選擇。有趣的是，大多數人都選擇了運動，導致選擇跑步治療的人數多於選擇藥物治療的人數。

然而，最初選擇運動而非抗憂鬱藥物組別的人，他們半途而廢的機率較高，只有52%的人在運動組中堅持接受治療，而在抗憂鬱藥物組中的遵從率則高達82%。

抗憂鬱藥物和運動治療各有優缺點　每位患者適合的方式不同

在實驗結束時，2組約44%的人的憂鬱和焦慮方面的症狀都有所改善，但跑步組特別是在體重、腰圍、血壓和心臟功能方面也獲得改善，而抗憂鬱藥物組則於新陳代謝指標上，有略微惡化的趨勢。

未參加該研究的阿姆斯特丹大學醫療中心的Eric Ruhe博士則說，從實際角度來看，當患者有強烈的偏好時，選擇遵從這一選擇是可以理解的，這在進行這樣的研究時是需要考慮的。缺點是，與真正的隨機研究進行比較時，此研究較可能存在偏見。舉例來說，抗憂鬱藥物組的患者的憂鬱症狀會更嚴重，這可能與參與運動的機會較少有關。

這項研究並未建議，以運動治療代替抗憂鬱藥物，但可以作為附加的治療選擇。 Brenda Penninx教授說明，抗憂鬱藥物通常是安全有效的，而且對大多數人都有用，由於如果完全不治療憂鬱症的話，會導致更糟的結果，因此抗憂鬱藥物通常是1個不錯的選擇。然而，我們需要擴展治療手段，因為並非所有患者對抗憂鬱藥物都有反應或願意接受它們。

這次的研究結果表明，可以去思考將運動治療運用在憂鬱症患者身上這件事，因為對於一些患者來說，這可能是1個不錯，甚至是更好的選擇。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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