扁平足能改善嗎? 醫推薦「3種訓練」促足弓發育、增足部穩定
家長帶著5歲的扁平部穩兒童就醫,詢問:「孩子走路晃晃的足能種訓足弓增足,站立時沒有看到足弓,改善這是嗎醫有扁平足嗎?」 衛生福利部臺北醫院復健科黃尚阡醫師表示,兒童的推薦足弓約在2-6歲開始發育,最晚在10歲前發育完全。練促而功能性扁平足是發育一種足部結構異常的狀態,例如足弓處過度平坦或是扁平部穩過度降低,使足部失去避震功能、足能種訓足弓增足腳承受過多壓力,改善造成足部不適、嗎醫疼痛,推薦使走路步態不穩、練促影響行動能力、發育無法順利進行喜歡的扁平部穩活動或運動,甚或是使運動表現不佳,可透過復健科醫師、治療師評估並安排合適的治療方式,例如以環境刺激和居家活動訓練,剌激及改善功能性扁平。 復健科楊敏君物理治療師建議家長可透過以下方式,剌激兒童的足底部肌肉,幫助兒童足部肌肉發育、加強足弓發育與增加足部穩定性: 1、增加赤腳時間:鼓勵兒童赤腳活動,透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。 2、多樣化的地面刺激:帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等,包括不同的地面材質和高度。 3、進行足部運動訓練:將衛生紙或細繩放在兒童前方的地面上,鼓勵及引導兒童以腳趾撿拾衛生紙,可以搭配數數字或唱歌,也能增加難度,例如請兒童夾住衛生紙的腳要能做上下移動,且維持衛生紙不滑落,也能在地面上放置不同形狀和高度的物體,讓兒童走在物體上面,或是在指定形狀或顏色的障礙物上進行跳躍,又或是帶兒童玩跳繩,都能增加訓練的趣味性與提高兒童參與動機,可鍛煉能增強足部肌肉力量和靈活性。每次訓練的時間與次數根據兒童的能力進行調整。 黃尚阡提醒,家長們平時多關注兒童的足部健康,若觀察到兒童出現足部疼痛、步態不穩或姿勢問題等,把握在2-6歲黃金治療期介入治療,避免錯過最佳治療時機。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:功能性扁平足 恐影響行動能力
3招訓練 協助兒童足部肌肉發育、穩定性
把握黃金治療期 出現這些問題快就醫
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