文：王澍清（NOW健康）
女人愛美，盤點胖母連當孕媽咪也希望自己還能美美的新手，最好可以「養胎不養肉」，爸媽不養辦從背影看，大問絲毫不見任何「孕」味。題何專家建議，養胎可請專業營養師做營養諮詢，夠麼每天量體重，盤點胖母整個孕程增加10至14公斤最為適合。新手
國健署在2020年8月8日至2020年8月15日，爸媽不養辦針對全台各地的大問準爸媽們，以網路方式蒐集在孕前準備、題何懷孕照護、養胎產後照護及孕產婦心理健康等四大主題的夠麼問卷調查。
全台共有20縣市超過3000位爸媽參與此項活動，盤點胖母結果顯示，高達九成擔心孕前檢查是否都做對了嗎？七成想知道讓母乳源源不絕的實用技巧，六成七想知道孕期如何養胎不養胖。
Q1：如何養胎不養胖？控制體重應攝取天然食物、均衡飲食
Photo Credit：健康傳媒 中山醫院婦產科主治醫師仇思源表示，門診中，常有孕婦詢問如何控制體重，擔心生產之後，再也無法回到原本的身材，甚至少部分孕婦在孕程中嘗試減重、嚴格控制體重，但這是相當危險的事情。
仇思源建議孕婦，應該力求飲食均衡，少吃熱量偏高的外食，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，在醫師及營養師建議下，服用維他命等保健食品，就能控制體重在正常範圍，且不影響胎兒發育。
Q2：孕前檢查如何選？產檢建議諮詢醫師，再選擇自費項目
Photo Credit：健康傳媒 國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，目前國健署補助每位準媽媽10次產前檢查，請務必定期產檢，確保母嬰健康。至於目前醫療院所提供自費產檢項目眾多，則需與醫師多多溝通，依實際需求，來決定是否加做檢驗。
Q3：好擔心母乳不夠？八個小技巧讓母乳源源不絕
Photo Credit：健康傳媒 許多準媽媽們擔心奶水不足或寶寶吃不飽，以致放棄母乳哺育。陳麗娟說，母乳是上天給寶寶最好的禮物，只要掌握以下八個小技巧，就能讓母乳源源不絕：
- 生產醫院能協助
- 早期哺乳要落實
- 正確含吸莫遲疑
- 寶寶想吃就要餵
- 餵奶時間不限定
- 夜間哺餵泌乳旺
- 心情放鬆輕鬆餵
- 手到擒來是母乳
Q4：擔心自己無法適應？新手爸媽免驚，育兒親職網來幫你
Photo Credit：健康傳媒 新手爸媽難免感到緊張與壓力，陳麗娟提醒，國健署網站設有孕產婦關懷網站查詢孕期照護資訊專區，社家署則有「育兒親職網」，協助新手爸媽提升親職教育知能。
此外，民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題，也可撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870，將由專業人員解答及主動致電回覆，歡迎準爸媽們多多利用。
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核稿編輯：翁世航