前一秒很正常「下一秒覺得自己快死了」！恐慌症發作13症狀 4招緩解

你知道嗎？恐慌症可能比你想像中的前秒更常見，根據統計顯示每一百人中就有兩個人罹患恐慌症！正常自己症發作症狀招甚至有更多人是下秒曾有恐慌症發作的經驗，但尚未被診斷為恐慌症。快死恐慌

恐慌症直接且劇烈　任何時候都可能發生

心理諮商所余佳容所長指出，緩解當恐慌症發作時，前秒會有直接且劇烈的正常自己症發作症狀招生理反應，它可能在任何時間點發作，下秒可能你前一秒還正準備要出門或是快死恐慌正在跟朋友閒話家常，下一秒恐慌症發作你就感到無比恐懼焦慮、緩解出汗顫抖，前秒覺得自己像是正常自己症發作症狀招快死了一樣。

恐慌症發作　常見13種症狀

沒錯！下秒恐慌症就是快死恐慌這麼戲劇化的疾病。根據美國精神醫學會所刊行的緩解診斷統計手冊(DSM-IV)恐慌發作(Panic attack)的症狀包含以下十三種：

1、心悸、心跳加速

2、冒汗

3、顫抖

4、呼吸急促

5、出現窒息感

6、胸口不適

7、噁心想吐

8、出現暈眩感

9、失去現實感

10、覺得自己快要失去控制或發狂

11、覺得快要死掉

12、渾身發麻

13、寒顫或潮紅

為什麼人會得到恐慌症呢？

恐慌症的成因多種多樣，包括遺傳因素、生理機制、生活壓力、創傷經歷等。人們可能會對特定情境、物體或事件產生過度的焦慮，並且在這些情況下出現恐慌發作。

當恐慌症發作時，可以如何應對呢？

1、深呼吸

2、意識到自己恐慌症發作

3、在心裡默唸目前你在的地方、現在幾點、附近有什麼，嘗試讓自己回歸當下

4、告訴自己這一切會過去

余佳容強調，恐慌症發作時，症狀十分明顯與劇烈，最重要的是身邊的人，也要保持冷靜，並協助患者冷靜下來；如果無故發生上述的症狀，檢查生理機能也並沒有顯著的問題，建議可以考慮尋求專業心理治療協助。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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