更年期燥熱又易怒！ 醫大推「6種食物」減緩荷爾蒙失調不適

52歲的更年林小姐近半年來月經越來越不規則，應該的期燥時候不來，經血量也一下多一下少，熱又且隨者天氣轉熱，易怒醫常感到一陣熱突然上升，推種尤其在靜下心來時更為明顯，食物適困擾不已求助於醫師。減緩衛生福利部台北醫院中醫科主治醫師賴博政表示，荷爾更年期常見血管舒縮、蒙失黏膜萎縮、更年精神等三大症狀，期燥可以「滋陰清熱」針對體質調理，熱又輔以疏肝解鬱的易怒醫藥物，幫助婦女度過這個十分困擾的推種階段。

更年期常見症狀有那些呢？

婦女進中年時期便會邁向更年期，食物適大部分在44歲到55歲，平均50歲前後；因為卵巢功能的漸漸衰退，分泌的荷爾蒙失調，因此濾泡期和月經週期變短，影響正常的月經週期，使得生理期變短，逐漸邁向停經的階段，因此，如果年近中年，月經週期有所異常，一般是正常生理現象。

一、血管舒縮症狀(vasomotor symptoms)

這是停經後最常出現的症狀，大部分的婦女會出現身體較為燥熱，有時會有一陣陣烘熱上來，但是又很快地消失，容易流汗、睡覺時明顯，嚴重時會影響睡眠品質。

二、黏膜萎縮

因為缺少動情素的的作用，身體黏膜會萎縮變得較為乾澀，常見的有子宮內膜萎縮、陰道周圍乾澀、解尿時會感到灼熱刺痛、性行為時疼痛不適。

三、精神症狀

因為荷爾蒙失調，婦女會有精神情緒上的一些問題，最常見的就是急躁易怒，容易發脾氣，此外，對事物不感興趣，容易悲傷，常想起難過、負面的事物，憂鬱緊張也十分常見。

中醫如何處理更年期呢？

中醫經典《黃帝內經》對人類生長至衰老過程描述得十分清楚，內經曰：「女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七，而天癸至；任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。」

賴博政解說，更年期後因為荷爾蒙分泌漸漸減少，陰質陰液虧損後會使熱象上升，黏膜萎縮，中醫將之歸屬在腎虛或是腎陰虛的範疇，通常見的症狀是心情煩躁，身體燥熱，輾轉難眠，夜間汗出，口乾咽燥，腰膝痠軟，舌質紅絳，脈細數等症狀。陰質虧損後容易出現化熱生火的症狀，像是大便乾燥，小便短赤頻數，面色通紅等症狀。

中醫處理更年期的作法，便是以「滋陰清熱」作為主要的治療方式，並針對女性的體質狀況調理。如果有其他兼有的症狀，像是睡眠困擾，情緒起伏較大等等，可再加上寧心安神、疏肝解鬱的藥物，幫助婦女朋友們度過這個必經且十分困擾的階段。

更年期後有甚麼問題容易出現呢？

賴博政醫師強調更年期後更容易有兩大問題，一是骨質疏鬆；二是心血管疾病。因為停經後動情激素下降使得骨質密度下降，增加骨質疏鬆及骨折的風險。此外動情激素也會幫助脂肪的代謝及減少胰島素抗性，因此，步入更年期後需要注意鈣質與維生素D的攝取，預防上述疾病的發生。

推薦補充６種食物營養

• 鈣片
• 維生素D
• 芝麻
• 牛奶
• 乳酪
• 黑豆

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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