戶外玩水曬爆！醫提「4大絕招」防曬傷 1顏色可有效阻擋紫外線

夏季陽光明媚，戶外許多人喜歡在戶外享受陽光，玩水外線特別是曬爆曬傷水上活動。然而，醫提顏色過度曝曬陽光可能導致曬傷、大絕擋紫皮膚癌和其他健康問題。招防新北土城長庚醫院整形外科主治醫師林秉勳醫師，效阻介紹4種防止曬傷的戶外方法，準備體驗SUP、玩水外線或是曬爆曬傷做喜愛的運動前，要時時注意。醫提顏色

▸1.使用防曬乳：選擇具有寬光譜保護（UVA和UVB）的大絕擋紫防曬乳，並選擇SPF（防曬係數）30或更高的招防產品。在外出前至少15分鐘塗抹防曬乳，效阻並每2小時重新塗抹1次。戶外特別注意潮濕或出汗時，需要更頻繁地重新塗抹。

▸2.適當遮蔽：戴上寬邊帽子、太陽眼鏡和輕便的長袖衣物，以遮蔽陽光直射，也可選擇較緊身的衣物。此外，較深色和緻密的布料，可以更有效地阻擋紫外線。

▸3.尋找陰涼場所：當在戶外活動時，尋找陰涼的場所，如樹蔭下或遮蔽物下，可減少曝曬時間和皮膚受到的紫外線暴露。

▸4.避免陽光強烈的時段：通常上午10點到下午2點是陽光最強烈的時段，如果可以，儘量選擇在這段時間進行室內活動或待在陰涼的地方。

▲整型外科醫師李秉勳提供4招讓大家預防曬傷。(圖／截取自李秉勳醫師臉書） 

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
 

延伸閱讀：
·不只皮膚發紅、疼痛！醫揭「曬傷10個沒料到症狀」：頭痛、發燒都中 6措施減緩不適
·曬傷、燙傷「拿蘆薈敷」舒緩不適！ 專家示警「1狀況」恐害感染、惡化