【网络中国节·春节】春节饮食注意事项 假期这样吃更健康
春节是网络中国的传统佳节,也是中国最重要的团聚假日,来自四面八方的节春节春节饮健康亲朋好友相聚团圆,互相的食注宴请成为必不可少的活动,我们欢度春节的意事同时应该如何更加合理地饮食呢? 医生告诉记者,春节期间在选购菜肴和节日饮食安排上,项假应在色、期样香、吃更味、网络形的中国前提下,注意粗细粮搭配,节春节春节饮健康减少席上的食注“山珍野味”,适当增加蔬菜、意事瓜果、项假豆类等碱性食物的期样摄入量,肉类宜选择易消化、脂肪含量低的鱼、虾、鸡肉等,尽量减少动物内脏、鱼子等含胆固醇高的食物。 同时,暴饮暴食对健康是有百害而无一利,春节期间气氛浓厚,最是容易多吃。而暴饮暴食会使人出现头晕脑胀、精神恍惚、胃肠不适、胸闷气急、腹泻或便秘。 宿州市立医院临床营养科主治医师周雷:“暴饮暴食会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病,增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率。春节期间在饮食上应注意,每餐最好八分饱,清淡少油,用餐时细嚼慢咽,以免造成消化不良。” 其次,节日的三餐主食大多都以丰厚的油腻食品为主,所以,零食应选择以开胃、理气、消胀、降火为特点的食物,如苹果、香蕉等水果,富含膳食纤维;花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食应少吃;同时还要控制饮酒,过量饮酒会危害人体健康。 全媒体记者:黄山 新媒体编辑:李喆
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