「這1類人」睡眠不足恐增胰島素阻抗 提升第2型糖尿病風險！

睡眠不足與一系列健康問題相關，這類足恐增胰阻抗但是人睡輕度的睡眠不足是否也會對健康造成損害呢？最近1項研究發現，即使是島素第型輕度的慢性睡眠不足，也可能增加女性的提升糖尿胰島素阻抗，進而提高罹患第2型糖尿病的病風風險。

女性睡眠不足恐提高第2型糖尿病風險？ 國外研究揭真相

對於健康的這類足恐增胰阻抗成年人來說，建議的人睡睡眠時間為每天7至9小時，然而，島素第型美國約有3分之1的提升糖尿成年人未能滿足這個要求。哥倫比亞大學研究人員發現，病風在6週內缺少90分鐘睡眠的這類足恐增胰阻抗女性，其空腹時的人睡胰島素水平與有足夠睡眠的女性比起來，增加了12%。島素第型其中睡眠不足的提升糖尿影響在更年期婦女中特別明顯，其空腹胰島素水平更是病風提高了15%，此項研究結果刊登在《糖尿病護理》（Diabetes Care）期刊上。

胰島素是調節血糖的1種激素，而罹患高胰島素血症（Hyperinsulinemia）或胰島素水平增加與胰島素阻抗皆有關係，這是1種身體對胰島素反應不足的情況，也是第2型糖尿病早期的常見症狀之1。

在這項研究中，研究人員招募了38名健康女性，其中包括11名更年期婦女，她們每天睡至少7小時，而研究人員特別選擇以女性作為研究對象，主要是因為他們認為，睡眠不足對女性的心臟健康影響比對男性更大。

研究領導者Marie-Pierre St-Onge指出，在整個生命週期中，女性由於生育、育兒和更年期等原因，面臨許多睡眠習慣的變化，因此，相較於男性，女性比較容易睡眠不足。 在研究期間，參與者被隨機分至2個階段，每個實驗階段各持續6週。在其中1個階段中，參與者每晚則延遲90分鐘睡覺，總睡眠時間縮短到約6小時。此外，在此研究當中，研究人員請參與者使用可穿戴式的追蹤設備，紀錄睡眠時間，並測量參與者的胰島素、葡萄糖和體脂數值。

輕度睡眠減少竟會增加胰島素阻抗　尤以這族群影響最大

研究人員表示，儘管所有參與者的平均血糖在整個研究期間都保持穩定，但胰島素阻抗整體上增加了近15%，更年期婦女中則增加了20%以上。Marie-Pierre St-Onge說，雖然體脂並無異常變化，但這項研究顯示，輕度睡眠減少會對產生胰島素的細胞和代謝造成負面影響，進而增加患第2型糖尿病的風險。因此，結論是每個人每晚若能獲得足夠的睡眠，便可能有助於控制血糖，進而降低第2型糖尿病的風險，尤其是更年期婦女，效果可能會更加顯著。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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