文：路新宇
排毒養顏術：打通經絡，女性毒素去無蹤
疏通大腸經，經絡改善便祕問題
便祕很痛苦，自癒尤其經常出差的手冊女性朋友，連續幾天沒有排便，何疏不僅讓人煩躁不安，腸經而且憋脹難受，易堵塞苦不堪言。穴位在中醫看來，改善可以透過對經絡上穴位的便祕調理來幫助人體排便。
腸道蠕動減慢是問題導致便祕的一個重要因素。因此，女性我們可以疏通大腸經的經絡易堵塞穴位，來幫助腸道恢復功能。自癒
疏通大腸經的手冊易堵塞穴位
- 手五里穴
虎口向上，前臂微屈 45 度，另一隻手四指併攏，將小手指放在 肘橫紋處，食指的側面與肱骨的內側緣有一個交叉點，這裡就是手五里穴。用大拇指指間關節敲擊此穴，痛感很強烈。
Photo Credit: 橡實文化提供- 手三里穴
手三里穴在前臂，肘橫紋下三指寬，陽溪穴與曲池穴的連線上。 用中指的指間關節在這裡進行敲擊，垂直出力，力矩2-3公分， 很多朋友會痛得不敢再碰。
Photo Credit: 橡實文化提供- 合谷穴
合谷穴位於第二掌骨靠拇指一側的中點處。用另一隻手的拇指或食指點揉此穴，以最小半徑旋轉打圈，向下垂直出力，會產生強烈的酸痛感。
Photo Credit: 橡實文化提供調理方法
疏理大腸經時，敲揉雙側手五里穴、手三里穴，點按合谷穴探查， 在痛處按揉、疏理。每個位置2-3分鐘，每天2-3次，3-5天後痛感就會消失。
當你按手五里穴、手三里穴、合谷穴時痛感消失了，代表腸道的功能已經恢復。其實，有的朋友在按揉穴位的同時，可能就想去洗手間了。
疏通肺經，能讓「不便」變「方便」
長期便祕的朋友，經常在有便意之後到洗手間，卻沒有力量排便，這代表體內向下推動的力量是不足的。
中醫認為肺主降，具有向下通降的特點。所以，我們可以透過疏通肺經的易堵塞穴位，來修復肺的功能。
疏通肺經的易堵塞穴位
- 孔最穴
仰掌向上，在大拇指一側從腕關節到肘關節畫一條線，另一隻手食指、中指、無名指併攏，將食指放在肘關節的橫紋處，無名指的側面與剛才畫的那條線之間，會有一個交叉點，這裡就是孔最穴。（在《國家標準針灸圖譜》中，孔最穴在肘橫紋下七指寬處。）
Photo Credit: 橡實文化提供- 魚際穴
在手掌外側，第一掌骨中點赤白肉際處。用大拇指在這裡進行點揉，以最小的半徑旋轉加力，會產生酸痛感。
Photo Credit: 橡實文化提供調理方法
疏理肺經時，敲揉雙側的孔最穴，點揉魚際穴探查，在痛處按揉、 疏理。每個位置2-3分鐘，每天2-3次，3-5天後痛感就 會消失。
透過疏通大腸經和肺經來調理便祕是治本的方法，但可能需要一些時間。如果你此時正在受便祕折磨，還有一個治標的方法能快速促進排便：點揉胃經的天樞穴（肚臍水平旁開三指寬處）和脾經的大橫穴（肚臍水平旁開六指寬處），輕柔地刺激橫結腸的蠕動。
用一隻手的食指和中指，同時點揉同側的天樞穴和大橫穴，力道要緩和，如果用力過猛，腹直肌會因為緊張而瞬間產生抗拒。在點揉的同時，另一隻手的大拇指一定要點按在肚臍上方四指寬處，這樣可以避免在按揉穴位時產生噁心和氣逆反應。點按時要輕輕出力，要有一種與身體對話的感覺。點揉2-3分鐘後，再換到另一側。
根據過往的經驗，有的朋友在點揉了一側的天樞穴和大橫穴之後，剛換到另一側，很快就排氣了，這表示腸道蠕動在增強；而有的朋友馬上就跑到洗手間去了。
Photo Credit: 橡實文化提供書籍介紹
本文摘錄自《女性經絡自癒手冊：排毒抗老、美顏瘦身、健康回春的自我經絡調理法》，橡實文化出版
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作者：路新宇
青春和美麗是健康的副產品，養好臟腑才是關鍵
疏通十二經絡的易堵塞穴位，讓氣血暢行無阻，就能恢復相關臟腑的功能。
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Photo Credit: 橡實文化責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航