不吃晚饭的好处，就这一个 医疗

不少减肥的不吃人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。

开始一两天还好，晚饭但天天晚上饿肚子，医疗受不了啊！不吃结果晚饭没吃，晚饭但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、医疗烧烤、不吃可乐、晚饭小饼干，医疗热量是不吃晚饭的两倍还多。

最后……反而更胖了。晚饭

作为一日三餐中的医疗重要成员，大家总对晚饭有意见，不吃甚至还有人总结了「不吃晚饭的晚饭 N 大好处」…… 晚饭心里苦啊。

不吃晚饭，医疗只有一个好处。

要说不吃晚饭，只有一个好处：

省钱。

网上流传的其他好处都是假的。

➊ 不吃晚饭，反而容易长胖

可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。

少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

➋ 不吃晚饭，未必能长寿

虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。

首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。

其次，研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，更不是「不吃晚饭」。

➌ 不吃晚饭，能排出体内毒素？

排毒？身体到底有什么毒？

出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。

还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……

照这种理论……我们把三餐都戒了吧……

这些荒谬的谣言，别信！

除了长胖，不吃晚饭还有不少危害

最大的危害就是：饿。

饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……

人就不知不觉月半了。

如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——

精神萎靡

体力不支

脸色暗淡

……

简单说就是营养不良了。

对于辛苦忙碌了一天的人来说，三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」。如果这时突然开始不吃晚饭，那就好比晚上不给用了一天的手机充电……能忍么？

偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。