低卡高纖葡萄柚對減肥有幫助但8族群不適合吃 連柑橘類也要注意

許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」，高纖葡萄柚每百公克熱量才33卡，葡萄而1顆葡萄柚大約3、柚對有幫也注意4百公克，減肥橘類熱量相對偏低。助但族群此外，不適葡萄柚纖維高，合吃醣類相對偏低，連柑食用後可以穩定血糖、高纖增加飽足感，葡萄所以，柚對有幫也注意很多人習慣在餐前或餐中吃葡萄柚，減肥橘類可以很快就覺得飽，助但族群減少進食量，不適而且對於須控制血糖的合吃民眾，非常適合，一天以兩份、約兩個棒球大為上限。

幫助抗氧化，加強新陳代謝

葡萄柚還富含類黃酮，能增加人體抗氧化力，加強新陳代謝，因此，食用後還能提振精神、消除疲勞；葡萄柚也富含果膠，有助降低血脂肪，能降低膽固醇、防止動脈硬化，預防多種心血管疾病；還有豐富的維生素A，有助修復黏膜、保護視力的效果。此外，葡萄柚最特殊之處，就是含有肌醇，能促進肝臟脂肪和膽固醇的代謝，被認為具有護肝作用。

葡萄柚在醫學上的貢獻也不小，是引起醫界發現食物和藥物間會交互作用的很重要推手。葡萄柚含有類黃酮素和香豆素成分，會抑制肝臟中代謝藥物的酵素CYP3A4，導致藥物無法從肝臟中代謝出去，提高生物可用率，但也使得體內發生藥物過量累積，而產生毒性，甚至可能引起致命的危險。

這些族群避免吃葡萄柚

高血壓、心血管疾病、憂鬱症、器官移植患者，勿吃葡萄柚，如果真的很想吃這類柑橘類水果，一週以一份為上限，食用時和服藥必須間隔2小時以上，並應多監測血壓；而容易胃痛、有胃潰瘍者和尿毒症、洗腎患者也不宜多吃，一週以一份為上限。

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