女性更年期睡不著、盜汗、常發怒! 植物性荷爾蒙能降低不適
女性在更年期之後,女性怒植常因荷爾蒙分泌不足,更年而出現許多不適症狀,期睡雖然低劑量荷爾蒙補充,不著不適已經被公認為相對的盜汗安全,仍然有很多婦女不敢嘗試,常發只願意從日常生活的物性食物來補充,採用的荷爾是補充植物性荷爾蒙,也就是降低常聽到的植物雌激素。 科學家曾從黃豆及某些植物中發現,女性怒植植物性荷爾蒙的更年結構與女性荷爾蒙類似,為一種天然化合物,期睡包括異黃酮、不著不適木質素、盜汗香豆素等。常發這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性,可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位,產生類似女性荷爾蒙的作用。 由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長,也很容易代謝,因此,對於排斥藥物補充的婦女,可說是另一種選擇,只不過,從臨床上觀察到的療效數據仍不足。由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長,也很容易代謝,因此,對於排斥藥物補充的婦女,可說是另一種選擇,只不過,從臨床上觀察到的療效數據仍不足。 ▌豆類(豆類製品):植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。 ▌木質素食物:主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。 ▌黑色食物:從中醫的角度來說,補腎是治療更年期障礙的重點,黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等,都能達到類似功能。 【延伸閱讀】植物性荷爾蒙結構與女性荷爾蒙類似
如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙,有哪些食物要常吃?
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