文：好痛痛、字韌羅一強物理治療師
恭喜羅斯葛格（Derrick Rose）11月1日砍下生涯新高50分！帶和地法為什麼大家都如此為他感到開心呢？因為羅斯葛格身上實在受過太多傷了，傷膝式落最有名的插秧一次是十字韌帶斷裂。因此在永不放棄的字韌奮鬥下，砍下生涯得分新高，帶和地法是傷膝式落非常振奮人心的。
就讓喜愛籃球、插秧對籃球很有研究的字韌羅一強物理治療師，跟大家簡介一下以前羅斯葛格雙腿的帶和地法傷。
十字韌帶斷裂的傷膝式落那一天
從前從前（2012年4月28日），在一場例行賽當中，插秧羅斯葛格使出了招牌墊步想要擺脫防守者，字韌他的帶和地法左腳一落地的瞬間，一股疼痛感從膝蓋直衝腦門使他無法完成接下來的傷膝式落得分動作，只能先勉強把球傳給隊友。事後他被診斷出前十字韌帶斷裂，曾經是史上最年輕MVP的羅斯葛格，從此再也無法像當年那麼殺了，直到2017年都還在為了雙膝之後陸續的傷勢所苦。
羅斯葛格十字韌帶受傷的原因
首先讓我們來看一張FOX體育台整理出來的「羅斯葛格好痛痛圖鑑」，上面有羅斯葛格強健的身軀所受過的傷們。請各位注意2012年春天之前所累積的舊傷們，這個可以作為當時的身體狀況的資料之一。
圖片來源：Fox Sport羅斯葛格受傷的原因可以分為下列幾點：
1、落地習慣（落地策略）
羅斯葛格有個不好的習慣，經常在起飛後的落地會單腳直挺挺往下插，而沒有利用髖關節週邊的大肌群（臀大肌及臀中肌）來卸力。而且習慣用足跟直擊地板，沒有利用中足的足弓來幫忙緩衝。簡單說，全部的衝擊力幾乎都給膝關節吃了，吃飽吃滿，白飯飲料冰淇淋可以無限續。
那麼怎麼做才是比較好的降落方式呢？每個人其實各有習慣的方式，例如「翻滾吧男孩」型的，會在碰撞後落地採用翻好幾圈的方式來使衝擊力分散掉。說到這邊各位腦中是否浮現出一些畫面了呢？如果你不想那麼花俏，基本上落地後順勢多走幾步來卸力也是不錯的。但如果你打球總是使用「護身倒法」可能就太誇張了XD
另外羅斯葛格以前是著名的拉竿哥，經常會大幅擺動他的雙腳，導致落地前處於一個尷尬又極差的詭異姿勢，膝蓋總是用不好的角度在吸收力量。
第一點的最後一小點是打球風格上，早期羅斯葛格是體能勁爆型的，這不是在說他不依靠技術，是指他利用體能優勢來得分的比例比較高。這樣的風格很帥但比較傷身，容易使運動生涯減短。
下面影片在1分9秒開始那段可以明顯看到他的插秧式落地法，很帥，但沒事不要學，很傷膝蓋。
2、舊傷
羅斯葛格身上有一堆舊傷在開同學會。在十字韌帶斷裂前，光是2012年就累積了5次下肢的傷害，其中左腳有2次，右腳則有3次。這些傷分別為1月10日及14日左腳大腳趾扭傷、3月14日右腹股溝肌肉拉傷、4月10日右腳踝扭傷、4月16日右腳酸痛，最後則是4月28日左膝前十字韌帶斷裂。從受傷史的脈絡上看來，右腳腳踝的扭傷應該還未痊癒，可能導致他本能上多讓左腳受力。
3、受傷時的受力角度
仔細觀察Rose受傷當下的靜止畫面可以發現，膝蓋在他落地時處於很糟的受力角度，他的上半身想要轉向籃框攻擊，下半身卻還停留在原方向，使得左膝呈現很大角度的外翻（valgus）。這個角度會使十字韌帶有極大的負荷，然後它就死掉了。
為什麼呢？因為你的膝蓋是一種鉸鏈關節（屈戌關節），他只有一個活動平面，只能前後動，你如果讓它斜歪著受力，會增加受傷的機率。
圖片來源：作者提供
圖片來源：作者提供第二點和第三點算是受傷時的時空脈絡因素，第一點則是很難改的壞習慣，造成了羅斯葛格十字韌帶重建後，不停受傷的換成了雙膝的半月軟骨。右膝在之後動過兩次手術，左膝的半月板也於2018年4月宣布受傷。而羅斯葛格傷後復出改變了打法，少了蠻不講理的飛身暴扣，多了一些假動作與時間差的得分技巧。
以上就是羅斯葛格的故事，希望大家要好好保護膝蓋，把膝蓋周圍的肌肉練好有助於吸收衝擊力，當然這是在運動時姿勢正確的前提下，沒事不要用腳插秧。
註：本部落格文章是以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問自己的醫師、物理治療師、專業教練。
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