別說沒時間運動！　研究：2週不運動 身體會出現這種變化

別說沒時間運動！別說不運變化研究顯示，沒時只要2週不運動，間運究週即使是動研動身身體健康的人，也會失去身體原有的體會肌力。

２週不運動，出現喪失３成肌力

刊載在《復健醫學期刊》（Journal of Rehabilitation Medicine）的這種研究顯示，在2週內沒做任何運動，別說不運變化年輕人大約喪失30％的沒時肌力，這會讓人變得沒力氣，間運究週而原本好動的動研動身老人家若變得習慣久坐不運動，2個星期後，體會也會流失大約25％的出現肌力。

一般來說，這種肌肉量通常會隨年齡增長而減少，別說不運變化年輕男性每條腿的肌肉量比年長者多了大約2磅，但如果2個星期沒運動，平均就會減少17盎司的肌肉量；同樣的時間沒動，年紀較大的人則損失約9盎司的肌肉。另外，所有男性在腿部都沒有運動的狀況下，健康都會變差。

運動千萬不可中斷

參加研究的男性在不運動2週之後開始做腳踏車訓練，雖然在6週之內每週訓練3～4次，來幫助身體恢復健康，但是，他們的肌力並沒有辦法在短時間內完全恢復正常，因此，要保持身體健康，運動千萬不可中斷。

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