研究：「這5種活動」有效緩解負面情緒！ 畫畫上榜

最近有1項研究發現，研究有效參與舞蹈和藝術治療等團體活動，這種可以有效減少焦慮和憂鬱，活動緩解畫畫由於參與這些活動可為面臨心理健康問題的負面人帶來希望，且透過與他人建立連結與參與活動所獲得的情緒療癒感，也有助於改善情緒健康。上榜

憂鬱與焦慮情緒　透過跳舞、研究有效繪畫能減輕

這項發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）的這種研究，探討了不同藝術活動對於焦慮症和憂鬱症患者的活動緩解畫畫影響，結果發現音樂療法、負面藝術療法、情緒舞蹈、上榜武術和戲劇等活動，研究有效可幫助患者減輕憂鬱和焦慮症狀。這種然而，活動緩解畫畫這部分仍須進一步研究，去了解哪些活動最有效，以及彼此之間的關聯性。

研究人員針對2004年至2021年171項研究進行了全面性的回顧，並選擇其中12項做進一步分析。在這些研究中，焦慮和憂鬱是主要的研究領域，但值得注意的是，對於其他重要的結果，如幸福感、生活品質和日常社交，似乎相對有限。

藝術療法在改善心理健康方面　具有潛力

回顧的研究顯示，舞蹈對心理健康具有正面的影響，能減少憂鬱和焦慮情緒。同樣地，藝術療法包括陶藝療法，被發現能降低焦慮和憂鬱情緒，而從這些研究結果可以得知，舞蹈和藝術療法在改善心理健康方面具有潛力。

來自埃克塞特大學醫學院（University of Exeter Medical School）的研究人員馬克斯·巴尼什（Max Barnish）博士表示，焦慮症和憂鬱症是全球面臨的重大健康挑戰，而且急需透過非藥物治療來減輕症狀。從回顧一系列的研究中發現，音樂治療、藝術治療等團體療法確實能對緩解焦慮症與憂鬱症帶來希望，但此研究目前停滯不前，因此，需要研究人員進行表演藝術方面的跨領域合作，比較不同的團體療法，才能確定哪種活動在減輕症狀方面最為有效。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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