假期请关注青少年心理健康 医疗

又到了春节假期，假期健康儿童青少年的请关生活节奏突然变化可能会导致一些孩子无所适从，加上疫情对人们生活方式的注青影响，孩子的少年出游和娱乐方式受到许多制约，孩子的心理心理经常会出现波动，和父母关系紧张着有之，医疗迷恋手机或者动漫者也不少见，假期健康甚至黑夜白天颠倒，请关晚上熬夜玩白天蒙头大睡，注青乃至一些儿童在假期期间身心没有得到真正的少年休息。

一些年轻父母经常会遇到这种烦恼，心理孩子在上学时经常早出晚归，医疗往往和孩子在一起的假期健康时间十分有限，当孩子放假以后，请关和孩子相处时间长了，注青反而没有以前的和睦相处了，总是对孩子的各种行为看不惯，比如赖床、拖沓、自律性差等，那么作为儿童青少年的监护人，如何帮助孩子在假期做好心理调适？安然喜庆的度过一年中最重要的春节假期呢？

1.合理安排学习任务，可以和孩子一起制定一个可行的学习计划，避免突击写作业导致的过于紧张或者贪玩导致的过于放松。也要避免孩子的空闲时间被一些兴趣班、艺术班、跆拳道班等完全占据。

2.保持正常的作息规律，非睡眠时间坚决不卧床，利用假期的相对空闲时间彻底地修复一个学期积累的慢性疲劳，使其满血复活。

3.对孩子玩网络游戏、剧本杀、看动漫等容易成瘾的行为进行早期有效管控，树立规则意识，以预防成瘾行为的出现。家长切不可图省事给自控力还没有真正形成的孩子乱开口子。因为根据大量的案例表明，网络依赖预防的意义大于治疗的意义。

4.家长要经常在假期抽时间陪伴孩子，关心、倾听、接纳、鼓励孩子，和孩子一起做做家务，一起做做美食。对孩子的点滴进步及时赞扬，让孩子体会到自己的价值感和被家庭需要的感觉。

5.根据疫情防控的实际情况，进行户外或者居家室内体育锻炼。在锻炼中愉悦自己的心理，心身在锻炼中得到放松。

6.作为父母，不能重物质、轻心理，只关注孩子的物质需求，忽视孩子的心理需求，要多了解孩子的儿童期和青春期的心理困惑，在孩子心理发展的关键阶段，充分发挥家长的陪伴、引领作用，营造具有支持性的家庭气氛。

河南省卫生健康委

鹤壁市卫生健康委

2022年2月9日