文：久賀谷亮
當我們回到海邊小屋時，無痛早已被阿卓的激瘦特訓操得筋疲力盡。早一步回來休息的想克松代小姐一看到我們就說：「其實我跟杉田本來是衝浪的朋友，是服嘴法認識後才知道他很擅長料理喲。」杉田也在旁開心地直點頭。饞的衝浪聖子之前對這兩個人的欲望有異猜測，突然掠過我的和衝腦海。
「想要克服嘴饞的動方欲望和衝動——也就是先前提到的『渴想』，方法其實跟衝浪有異曲同工之妙喔！實跟」松代小姐突然開始講課。曲同
「朋美，無痛剛剛有沒有感受到海浪的激瘦衝力？你有什麼感覺？」
「海浪的力道非常強，感覺要是想克被正面襲擊的話，身體可能會散掉……好幾次我都被海浪打進水裡。服嘴法」
「謝謝你的饞的衝浪分享。大家知道嗎？嘴饞的衝動，其實就像衝浪時會遇到的海浪喲。」
「嘩啦、嘩啦。」背後傳來洶湧的海浪聲；「咕嚕、咕嚕。」睦子肚子發出的聲音，與海浪聲形成二重奏。
「啊，肚子餓了啦～」
松代小姐笑著點了點頭，繼續說：「肚子叫得正是時候呢。要想正面對抗如波浪般不斷來襲的渴想，只會落得悲慘的下場。因為這股渴想擁有無與倫比的力量，能輕易地擊潰我們的意志。若想駕馭，就必須掌握站上浪頭的技術，所以今天要帶著大家練習RAIN這套正念技巧。
請記住，RAIN的目標是駕馭渴想，所以這項技巧的重點在於不要對抗那宛如波浪的衝動；不要企圖透過自我克制的方式壓抑衝動，阿卓，聽見了嗎？要仔細觀察這股衝動的能量，不要與這股力量作對，也要學會容忍欲望本身的存在。」
松代小姐那如銀鈴般通透的嗓音，迴盪在海岸之間。
最棒的飢餓
「我是不知道RAIN這個方法有多了不起啦，但這世上才沒有這麼神奇的事。」照慣例，會有這種不識相發言的人依舊是阿和，「如果壓力是害我得慢性病的原因，那我真希望公司那群年輕人振作一點。要是沒有我幫他們擦屁股，事情就大條了。我的部下都是沒用的傢伙……」
不知為何，阿和衝著杉田一股腦地罵了一大串。難不成他是在指桑罵槐，以抱怨公司部下的名義在指責杉田？這樣也太不講道理了。更離譜的是，杉田竟然也面有難色地低頭不語。看在眼裡，我不禁一肚子火。
「說的沒錯！」松代小姐看來完全不以為意，「我之前也說過，這方法的確不會立竿見影。我明白各位的需求了，那就一起來試試我的壓箱寶吧。這個壓箱寶就叫作『斷食』。」
「蛤？」「怎麼這樣啦！」這感覺就像是不懂得察言觀色的大叔說了一堆廢話，害得我們得受罰斷食。大家都忍不住白了阿和一眼，不過天生遲鈍的阿和完全不以為意。
就這樣，我們一行人雖然因為上午的衝浪活動而耗盡體力，午餐卻被迫延後，而且海邊小屋除了瓶裝水之外，什麼也沒有。
「大家要記得仔細觀察，看看身體發生了什麼事情喲。」松代小姐看上去一臉開心的樣子。
一直以來，我都是採用身體掃描練習的技巧，觀察身體的感覺。但一聽到沒有午餐可以吃，那股想吃東西的衝動變得更加強烈。大約過了一個多小時後，臨近中午，我們都籠罩在低迷的氣氛下。
我的內心陷入天人交戰，腦中不斷上演小劇場：「好想吃東西！可是得忍耐、忍耐，我一定要戰勝這個心情……咦，等等，不是說不能跟渴想對抗嗎？要先『認識』這股衝動……呃，然後是什麼？啊，是『接受』。道理我都懂，但肚子還是好餓啊。」
我一抬起頭，就看到有隻手一直用指甲刮著海邊小屋的長椅，原來是聖子，看來她使出了吃奶的力氣在抵抗食欲的誘惑；阿和則是在海邊小屋的門前走來走去，臉上的表情雖然沒什麼變化，但是額頭卻冒出了一顆顆冷汗。睦子在哪呢？睦子竟然翻白眼，全身發抖！只有阿卓還活跳跳的，手上還拿著衝浪板準備去衝浪。
Photo Credit: 今周刊出版「我知道大家很辛苦，不過可別忍耐或對抗想吃東西的衝動，而是要試著接受它喲，要接納這股想吃的衝動，以及隨之而來的其他感覺。
「其實腦科學研究已經證實，只要試圖與欲望對抗，大腦的後扣帶皮質會變得更加活躍。當我們吃了東西之後，大腦的腹側被蓋區會接受到刺激，依核也會跟著分泌多巴胺，而當我們與想吃東西的欲望對抗，上述分泌多巴胺的迴路就會更加活躍，這也等於是對之前提到的快樂中樞迴路提油救火。
「沒有永不止息的衝動，波浪最終會在沙灘上消失。」
聽到這裡，不知道是不是心理作用，那猶如巨浪的渴想似乎變得不再洶湧。最重要的是，我似乎已經度過最難捱的時刻了。
接著，又過了兩個小時。
「咕嚕嚕嚕嚕——」
我的肚子像是水倒入水槽般發出巨響。這感覺跟剛剛的進食衝動不同。胃裡面真的空蕩蕩的，變成「空腹狀態」了。
「咻、咕嚕咕嚕咻！」
睦子的肚子聲響果然比誰都大。看來胃袋空間比別人大一倍的她，肚子也總算變得空空如也了。
「太棒了！這就是真正的『空腹感』喲，千萬要記住這個感覺啊！」
雖然松代小姐一派輕鬆地說著，但我可是耗盡了所有能量，才終於達到這個狀態。身體變得很沉重，一站起來，還覺得有點頭暈目眩。
「我們就填飽肚子再回家吧！」
杉田邊說邊從車子拿出一個冰桶，原來他已事先幫大家準備了便當。雖然杉田準備的料理都很好吃，但是再也沒有比這時候的便當更能讓大家讚嘆不己。
我在吃便當的時候，發現了一個新的事實，那就是我變得更愛吃了，說得更精準一點，是我之前都對吃這件事沒什麼興趣。雖然我每次都在超商買一堆甜點，卻從來沒想過這些甜點的味道是什麼，也從來不在意製作這些甜點的人抱持怎麼樣的心情。我之所會暴飲暴食，全是因為不曾正視飲食。