睡眠不足、过量吃甜食，这些坏习惯会加速衰老

近期，睡眠食坏速衰一项研究显示

压力过大可加速动脉粥样硬化的不足发展

促使血栓形成

甚至是急性心肌梗死的诱因

威胁心血管健康

还有研究表示

长期暴露在压力下的人

其生物年龄与实际年龄相比要老3岁

这些都是真的吗？

其实，日常生活中的过量很多行为都会

加速变老

重大压力下人真的会变老

可能还会损伤血管内皮

压力过大是引起动脉硬化的重要因素

长期压力下，会使体内的吃甜内分泌系统紊乱，肾上腺素分泌增多，习惯导致心跳加快、睡眠食坏速衰血管收缩、不足血压升高。过量长期这种状态，吃甜会使血管内皮受损，习惯而血管内皮受损是睡眠食坏速衰形成动脉硬化的重要原因。

2023年发表在《细胞·代谢》期刊上的不足一项研究表明，重大压力之下，过量人真的吃甜会变老。长期暴露在压力下的习惯人，其生物年龄与实际年龄相比要老3岁。

研究发现，那些暴露在长期压力下的人的细胞损伤和炎症标志物水平，要比他们的实际年龄所表明的相应水平高出许多。

不过研究还发现，一旦从长期压力源中恢复，他们的生物年龄和细胞损伤水平就会迅速恢复到其实际年龄的水平。

长期压力大，身体各部位都在发生变化：消化系统、皮肤出现问题，还会影响卵巢健康，引起“过劳肥”及脱发等。

垃圾情绪让你衰老的速度

比吸烟高出32%……

一个人能不能健康长寿，基因是一个方面，情绪和心理状态同样起着重要作用。

一项研究发现：负面情绪会加快机体衰老，甚至比吸烟危害还要高出32%。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，统称为负面情绪。此类情绪体验多是不积极的，且可能伤害身心。

整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。

长期如此，心理和身体上都可能会遭受伤害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，从而增加肿瘤发生的概率。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响较大，可能会加速衰老。

睡眠不足的人

衰老速度是正常人的2.5～3倍

长期失眠或睡眠不足可能会加速大脑衰老，一次睡不够就会让你看起来没精神，长时间睡不够，会让皮肤失去弹性，出现黑眼圈、皱纹等，还可能会导致皮肤屏障受损，皮肤水分流失，引发或加重湿疹等其他状况。

注意：当有以下几个表现，说明身体正在提醒你，需要好好睡觉了

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总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。

甜食是皮肤的“催老剂”

甜品吃得过多，除了对身体健康不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，可能会出现大量皱纹和色斑。

光老化是引起皮肤老化重要的原因

预防皮肤衰老要做好防晒。

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。

条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。

抽烟不仅会加速衰老

还会引发癌症

吸烟不仅与多种消化道肿瘤有关，还可能会减少寿命，加速衰老。

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来，还会让你的眼袋更重，唇纹更深。

吸烟会增加自由基，破坏皮肤抗氧化能力，加速皮肤老化。

并且延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。

只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。

让人快速变老的坏习惯

1.重大压力下人真的会变老，可能还会损伤血管内皮，垃圾情绪让你衰老的速度，比吸烟高出32%；

2.睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5～3倍；

3.光老化是引起皮肤老化重要的原因；

4.抽烟不仅会加速衰老还会引发癌症；

5.甜食是皮肤的“催老剂”。