飛機毯「幾乎不洗」？機上睡前刷牙更好睡？ 舒適飛行7個小技巧

搭飛機出遊常碰到不少突發狀況，飛機飛行影響心情甚至身體健康。毯幾你知道飛機毯幾乎不清洗嗎？別人家的乎不好睡小孩吵鬧只能忍氣吞聲嗎？其實只要事先做好準備，就能享受一趟舒適的洗機旅行。

1、上睡舒適安撫小孩　不打擾鄰座乘客

外媒《HERALD WEEKLY》表示，前刷家長帶小朋友出遊總是牙更擔心會招來白眼，可預先準備足夠的技巧娛樂，讓小孩長時間開心的飛機飛行玩，這樣他們就不會打擾你或其他乘客。毯幾例如3C用品、乎不好睡書籍、洗機繪本與筆、上睡舒適摺紙、前刷零食等都很好用。牙更也推薦準備貼心小零食並附上便條紙，提前為孩子在航程中可能造成的不便表示歉意，只要鄰座乘客得知父母已盡力顧好小孩，就會更加友善和包容。

怕被小孩吵的人，則建議於安排行程時，避開飛往遊樂園之類的「親子路線」，即可降低吵鬧的機率。

2、為皮膚和雙眼保濕

機艙的乾燥程度比沙漠更嚴重！因此除了多補充水分，也避免帶妝上飛機，與其用化妝品堵住毛孔，不如使用精華液和保濕霜來鎖住皮膚水分，塗抹護唇膏也有益處。也可隨身攜帶小瓶眼藥水，當眼睛乾澀時滴上幾滴，保養靈魂之窗。

其他如濕紙巾、除臭噴霧、漱口水或身體芳香噴霧，這些寶物都能讓你在飛機上精神煥發。

3、飛機毛毯越蓋越髒

長途航班總是備有毛毯和枕頭讓人小憩，但這些用品被許多乘客使用過，而且「幾乎沒清洗」！如果你注重衛生，甚至有過敏或是皮膚狀況時，建議不要使用，攜帶自己專用的會更好。

4、避開藍光有助入眠

螢幕發出的藍光會刺激眼睛，使人難以入睡，若搭飛機時想要補眠，建議少看螢幕，或改聽音樂就好；怕吵的人可以戴上矽膠耳塞或是降噪耳機，享受安靜時光；「睡前刷牙」的機制也有助於調整身體進入睡眠狀態；若是失眠患者，則可準備安眠藥，確保服用的劑量符合體重和飛行時間，就能好好休息一下。

5、早起鳥兒有機搭

錯過班機恐是行程中最糟糕的事情！所以請避開交通尖峰時刻，早點到達機場。搭乘國際航班建議提前3小時到達機場，若有團隊中年長者或小孩，可再多預留一些時間，以避免任何意外拖延行程，例如大排長龍的報到隊伍或是緩慢的停車場手推車。

6、提前調整時差

飛越不同的時區，出國昏昏欲睡好困擾。建議選擇白天到達目的地的航班，並在搭機前早起，曬太陽吸收維生素D有助於身體調整時差。另外也可在上飛機時將手錶重新設置為新時區，儘早調整為新的作息時間。

7、伸展肢體動一動

在狹窄的機位上久坐，不僅血液循環不順，也會對脊椎造成影響。因此可在長途飛行中，做一點基本的伸展運動，對整體健康相當有益。另外，若是容易暈車的體質，可提前準備暈車藥，以防亂流來時搖的頭暈腦脹。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、原文出處：Smart Hacks To Survive Long-Haul Flights）

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