飛機毯「幾乎不洗」?機上睡前刷牙更好睡? 舒適飛行7個小技巧
搭飛機出遊常碰到不少突發狀況,飛機飛行影響心情甚至身體健康。毯幾你知道飛機毯幾乎不清洗嗎?別人家的乎不好睡小孩吵鬧只能忍氣吞聲嗎?其實只要事先做好準備,就能享受一趟舒適的洗機旅行。 1、上睡舒適安撫小孩 不打擾鄰座乘客 外媒《HERALD WEEKLY》表示,前刷家長帶小朋友出遊總是牙更擔心會招來白眼,可預先準備足夠的技巧娛樂,讓小孩長時間開心的飛機飛行玩,這樣他們就不會打擾你或其他乘客。毯幾例如3C用品、乎不好睡書籍、洗機繪本與筆、上睡舒適摺紙、前刷零食等都很好用。牙更也推薦準備貼心小零食並附上便條紙,提前為孩子在航程中可能造成的不便表示歉意,只要鄰座乘客得知父母已盡力顧好小孩,就會更加友善和包容。 怕被小孩吵的人,則建議於安排行程時,避開飛往遊樂園之類的「親子路線」,即可降低吵鬧的機率。 2、為皮膚和雙眼保濕 機艙的乾燥程度比沙漠更嚴重!因此除了多補充水分,也避免帶妝上飛機,與其用化妝品堵住毛孔,不如使用精華液和保濕霜來鎖住皮膚水分,塗抹護唇膏也有益處。也可隨身攜帶小瓶眼藥水,當眼睛乾澀時滴上幾滴,保養靈魂之窗。 其他如濕紙巾、除臭噴霧、漱口水或身體芳香噴霧,這些寶物都能讓你在飛機上精神煥發。 3、飛機毛毯越蓋越髒 長途航班總是備有毛毯和枕頭讓人小憩,但這些用品被許多乘客使用過,而且「幾乎沒清洗」!如果你注重衛生,甚至有過敏或是皮膚狀況時,建議不要使用,攜帶自己專用的會更好。 4、避開藍光有助入眠 螢幕發出的藍光會刺激眼睛,使人難以入睡,若搭飛機時想要補眠,建議少看螢幕,或改聽音樂就好;怕吵的人可以戴上矽膠耳塞或是降噪耳機,享受安靜時光;「睡前刷牙」的機制也有助於調整身體進入睡眠狀態;若是失眠患者,則可準備安眠藥,確保服用的劑量符合體重和飛行時間,就能好好休息一下。 5、早起鳥兒有機搭 錯過班機恐是行程中最糟糕的事情!所以請避開交通尖峰時刻,早點到達機場。搭乘國際航班建議提前3小時到達機場,若有團隊中年長者或小孩,可再多預留一些時間,以避免任何意外拖延行程,例如大排長龍的報到隊伍或是緩慢的停車場手推車。 6、提前調整時差 飛越不同的時區,出國昏昏欲睡好困擾。建議選擇白天到達目的地的航班,並在搭機前早起,曬太陽吸收維生素D有助於身體調整時差。另外也可在上飛機時將手錶重新設置為新時區,儘早調整為新的作息時間。 7、伸展肢體動一動 在狹窄的機位上久坐,不僅血液循環不順,也會對脊椎造成影響。因此可在長途飛行中,做一點基本的伸展運動,對整體健康相當有益。另外,若是容易暈車的體質,可提前準備暈車藥,以防亂流來時搖的頭暈腦脹。 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、原文出處:Smart Hacks To Survive Long-Haul Flights) 延伸閱讀:
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·搭長途飛機久坐小心要命!幾乎0預兆 醫籲「1件事」至少30分鐘做1次
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