专家提示科学饮奶可改善乳糖不耐受
今年5月12日至18日是提示糖全民营养周,主题为“奶豆添营养,科学可改少油更健康”。饮奶奶及奶制品对健康有显著益处,善乳但很多人因一喝奶就腹胀、耐受腹痛、提示糖腹泻而对奶类望而却步。科学可改专家提示,饮奶科学饮奶可改善乳糖不耐受症状,善乳保证身体获得充足营养。耐受 中国营养学会秘书长韩军花说,提示糖《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每日摄入300毫升及以上液态奶,科学可改而我国人均每日饮奶量不足30毫升,饮奶很多人从不喝奶,善乳这一水平远低于欧美国家及日韩等亚洲国家。耐受一项对8个城市人群的抽样调查显示,认为自己乳糖不耐受是我国居民乳制品摄入不足的重要影响因素。 “一喝奶就腹胀,不一定是乳糖不耐受。”韩军花说,对某些糖或添加剂过敏,胃肠道对凉的东西比较敏感或有疾病等,都可能引起腹胀腹泻。而乳糖吸收不良或乳糖不耐受,是由于小肠中缺乏乳糖酶,导致大量乳糖无法被消化吸收。 事实上,乳糖对健康有许多积极作用,如促进钙、锌等营养素吸收,增加骨矿物质含量,增加有益菌丰度促进肠道健康等。12日举行的第六届全国营养科普大会发布了《乳糖不耐受与科学饮奶专家共识》,提示人们不应因乳糖不耐受而盲目回避乳制品,并提供了改善乳糖不耐受的具体措施。 专家表示,乳糖不耐受人群可以选择低乳糖、无乳糖的乳制品,如无乳糖奶和酸奶、奶酪等;可以将乳制品与其他食物一起食用,如早餐先吃主食再喝奶,多次少量摄入,并适当将奶加热到40℃左右,不易引起胃肠不适;还可以从少量(如50毫升)开始,逐渐增加乳制品摄入量;适当补充乳糖酶、益生菌、益生元,也可缓解和改善乳糖不耐受症状。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 吳申梅1111無預警宣布結婚! 蕭煌奇、荒山亮留言祝賀
- 顧問公司獵頭專業建議:從資方角度聊面試,如何準備才能讓人耳目一新?
- 【影集】Disney+《歐比旺・肯諾比》:將星戰系列拍成家庭肥皂劇,就是對影史經典最大的褻瀆
- 《異教主》:邪教的黑暗狡詐,人心脆弱易受洗腦
- 《四川省消费品召回管理办法》12月1日实施
- 【一圖看懂】從藥妝店到健身房,全台北中南各地區「連鎖型產業」規模比較
- 給予書本再次被閱讀的機會——玫瑰色二手書店
- 《老友記》的種族爭議是小題大做嗎?試套用香港處境設想
- “身高”是怎么测出来的?中国最高树背后的冷知识
- 繼鴻海、台泥之後,台塑宣布投入160億元蓋電池芯廠,補足台灣電動車供應鏈關鍵拼圖
- 【2022金曲獎】最佳華語女歌手蔡健雅:希望我的音樂一直是你們的朋友,也是你們的鏡子
- 從史蒂芬金《岩堡城》,看美國的「恐怖」(上):劇中的恐怖,來自刻意被遺忘的歷史
- 《經濟學人權威預測:2050趨勢巨流》自由的崎嶇之路|天下雜誌
- 越南遲遲不譴責俄羅斯軍事行動,俄外交部長訪越引關注
- 【專訪】石明謹:從警察、球評到時事評論,變動的人生造就不被體制框架的靈魂
- FBI全球十大通緝要犯「加密貨幣女王」——來自保加利亞的世紀巨騙
- 上海开展儿童和学生用品质量安全专项治理行动 查案179件,罚没款141.11万元
- 台母義父爭女兒,異國親權怎麼判?史上第一次最高法院的裁定被廢棄發回
- 民進黨提名即將進入「深水區」:花東縣長人選將出爐,雙北重中之重難喬定
- 蔡璧名《莊子,從心開始——完結篇》(上):一個人為什麼能做到「相忘以生,無所終窮」?
- 搜索
-
- 友情链接
-