前陣子在誠品看到「球學」創辦人哈佛跑鋒的起來故事，在台灣靠著體育成績進大學並不是實所身也件稀奇的事，但台灣小孩在運動競爭強度更高的運動美國，不被歧視欺負就要偷笑，除練進哈佛拿的練心還是運動獎學金，除了很少見之外，起來也代表著他的實所身也強悍的身材和堅定的心理素質。
在2003年1月在亞特蘭大對陣雷丹高中（Redan high School）的運動比賽中，他在閃躲對手的除練追擊快速奔跑，腳不小心拐到，練心「啪」的起來一聲重摔在地，痛到站不起來，實所身也經過MRI檢查後醫生宣布：膝蓋十字韌帶斷裂。運動
膝蓋十字韌帶受傷，除練是練心很多球星退休的原因，而我最欣賞的是他面對困境再次站起展現的態度，手術後，從學習走路彎腳這些新生兒階段動作開始練起，腳踏車、八字型環圈繞行和上坡跑也是他很常做的訓練項目。在2013年11月美式足球賽季結束時，Dr Hospital頒給他一面獎牌，鼓勵他的積極復健，並成功回到場上。透明的獎牌，上面鑲了一排白色的字：
Never let waht you cannot do interfere with what you can.
天要下雨，我無法控制。但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步，並且享受跑步的過程，甚至對路人微笑。
成功和失敗相對會有不同的歸就因素，而透過指導將結果指向穩定的因素、內在原因、可以控制的因素，雖然差別只有一些，但將會取得截然不同的結果。
前陣子我們訓練一位滑雪愛好者，他雖然平常有運動的習慣，但重量訓練經驗比較少，信心上略顯不足。他的訓練計畫將步入增強期，這代表著我們將用更高的訓練強度和負荷去促使他進步。
記得當天深蹲重量即將超過他體重時，他臉上帶著恐懼，轉頭和我說：「教練我真的做得起來嗎？」
我回答：「相信你受的訓練，你可以，真的不行我會在你後面。」
就這樣我們開始了訓練，那天的課表下半身我安排深蹲的4種變化，負荷皆是10下內，再搭配單側的訓練。說真的要完成，他需要很努力。
其實我也沒做什麼神奇的事，只是在他完成動作完成時，對於他的努力給予正向鼓勵。
除了訓練課表外，「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素，我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要，照顧好學生的心，他就會照顧好自己的身體。我們其實都擁有很高的潛力，只是要插入對的鑰匙去啟動。
最後經過了3個月的訓練，現在他深蹲1RM重量來到105公斤，比預期的1.5倍體重還多了10公斤，這舉起的除了重量外，更重要的對於自己的肯定。
天要下雨，我無法控制，但我可以決定是否不畏風雨依舊外出跑步，並且享受跑步的過程，甚至對路人微笑。
Never let waht you cannot do interfere with what you can.
我覺得這是對於訓練最好的註解，運動除了練身也是練心。
本文經伊格運動授權刊登，原文刊載於此
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核稿編輯：翁世航