疲勞、掉髮都是因為缺鐵！ 營養師激推「5補鐵湯品」

造成貧血的疲勞原因有很多，缺鐵只是掉髮都因其中之一，常見的為缺缺鐵症狀，會有掉頭髮、鐵營湯品疲倦、養師氣色差，激推也會讓免疫力變差容易感染或感冒。補鐵而容易缺乏鐵的疲勞族群，像是掉髮都因停經前的女性、懷孕哺乳時期，為缺以及吃素者等，鐵營湯品都需要特別留意！養師

補鐵　可以喝5種湯

營養師嫚嫚指出，激推成年女性一天需要15毫的補鐵克鐵、成年男性一天則需要10毫克的疲勞鐵。在食物的選擇上，推薦5種做法簡單，也容易買到的補鐵湯品：

1、豬血湯

2、蛤蜊湯

3、紫菜蛋花湯 

4、紅豆地瓜湯

5、紅莧菜番茄豆腐湯 

這些食物易干擾鐵吸收　最好間隔2小時再吃

另外，營養師嫚嫚也提醒，咖啡、茶飲、牛奶等，都是容易干擾鐵吸收的食物，需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用，才能從食物中好好補鐵，找回好氣色，恢復滿滿的元氣！

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